产妇吃哪些食物最好 平衡饮食非常重要

　　怀有宝宝的妈妈们急需补充能量，所以，产妇该吃什么好呢?平衡饮食是第一要求，特别是要避免油腻、重口味和辛辣的刺激性食物。并选择更多的蒸、煮、卤，等低油的烹饪方式，对产妇非常有帮助。那么，产妇该吃哪些食物呢?

　　1、莲子。莲子根中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇吃莲子，可以尽早清除体内的血液，增加食欲，有助于消化，加速乳汁的分泌，有助于新生儿的喂养。

　　2、黄花菜。黄花菜含有蛋白质和矿物质。磷、铁、维生素A、维生素C众多，营养丰富，味道鲜美，尤其适合用在做汤。产褥期容易发生腹部疼痛、小便，出现脸色苍白等吃黄花菜可消除以上症状。

　　3、黄豆芽。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维等，可以修复产道损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，可以有效止血，纤维素可导致肠润，防止便秘。

　　4、莴笋。这种蔬菜中含有多种营养成分，特别是含有矿物质钙、磷、铁等，可对骨骼和牙齿有作用。中医认为，莴笋有清热、利尿、利母乳等，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　5、萝卜。萝卜中含有的维生素C比苹果高六倍。胡萝卜含有丰富的维生素A，可以防止夜间失明和胆结石。糖化酶分解淀粉和脂肪的食物，有利于人体吸收。孕妇常吃萝卜可取得较好的预防健身效果。

　　所以，产妇们要注意日常的饮食习惯，不要吃过敏食物，饮食尽量清淡，以上的这些食物可以经常吃，选择有利于消化的食物，不需要刻意选择蛋白质类食物。最好是现熟的，隔夜的。平常可以制备一些花生、糖、黑芝麻、核桃等帮助开胃。还要保持室内空气新鲜，防止油烟吸入。保持乐观心态，也是产妇必须具备的。