大姨妈来访 你必须要知道的事

　　生理期的女人较平常会虚弱和需要被照顾，有些女性生理期容易出现痛经的现象，很多女性可能都遭遇过不同程度的痛经，这其实也与她们的日常饮食有很大的关系，那么女性生理期该如何饮食呢?女性生理期不能吃什么食物呢?下面小编就给各位mm们介绍下：

　　1、含咖啡因的饮料

　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　2、糖类的食品

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　3、乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　4、高脂食品

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　5、酒

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　那么月经期间需要注意什么呢?

　　1、经期忌生冷。生冷食物容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少。如不注意，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　2、经期要补充营养。月经期间会损失一部分血液，月经后期要补充富含蛋白及铁质的食物，如瘦肉、鱼、猪肝等，也可适当补充铁之缘片等补血铁剂。

　　3、皮肤敏感宜用棉质卫生巾。在卫生巾的选择上，应首选棉质的。虽然干爽网面卫生巾吸收快，防回渗性能好，但其纤维质地不如棉质柔软，与皮肤反复摩擦容易导致过敏症状。

　　4、经期不宜高声唱歌。经期呼吸道黏膜和声带会充血、肿胀，高声唱歌会使声带肌疲劳。

　　5、经期不宜喝绿茶。对人体健康起着重要的作用，不过，对经期女性来说，喝绿茶不仅不利于健康，还可能给身体带来麻烦。

　　6、经期不要捶打腰背。月经期间，盆腔充血，会引起腰酸，不少人会习惯地用拳捶腰，这样做会使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸严重，导致月经过多。

　　7、经期不能用冷水洗澡。冷水的刺激会引起女性经期腹痛，经血不畅。

　　8、经期不宜穿紧身裤。经期穿紧身内衣，易使经血流出不畅。在脱穿时会使盆腹腔压力突变，造成经血逆流，出现经期腰疼、腹痛症状。

　　健康提示：女性在月经期间一定要注重自己身体的调养，对非健康食物还是少接触的好。