孕产妇保健知识，如何搭配孕产妇饮食才能营养

　　随着二胎政策的实施，不少家庭都有要二胎的打算。那么，对于孕产妇的保健又了解多少呢?孕产妇在饮食方面又有那些需要注意的呢?下面我们来了解一下。

　　什么是孕产妇保健?孕产妇保健是从怀孕期开始到产后42天，以母子为监护对象，对孕期和产期进行管理，做到预防为主，防治为辅，降低孕产妇和胎儿的死亡率，减少孕产期合并症、并发症和难产的发病机率，提高出生人口素质的重要措施。那么就饮食方面重点阐述。

　　一、孕妇应该多吃蔬菜、水果和全谷类食物，减少速食及精制食品的食用。加食豆制品、牛奶、鲫鱼、鸭、虾、蛋、肝、瘦肉、大枣、干果等。产后应增食肉类、蛋类和鱼类，吃含维生素的食物，促使乳汁分泌。

　　二、孕妇不要多食龙眼肉，不能用茴香、花椒、桂皮、辣椒、大蒜等热辛性的调味料。不能喝各类的酒。

　　三、孕妇喝茶太多、太浓，尤其是饮用浓红茶，对胎儿会造成伤害。茶叶中含有2～5%的咖啡因，咖啡因具有兴奋的作用，服用过多会使胎动增加，甚至危害胎儿的发育。有报告显示，孕妇如果每天喝5杯红茶，就会使胎儿体重减轻。另外，茶叶中还含有多的鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中铁元素，结合成一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶，还有引起贫血的可能，也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患。

　　因此孕产妇应该多注意饮食习惯，也要多做有利于胎儿成长的运动。在生活环境上要以浅色调为主，给孕产妇以舒适稳定的心情，做好产前和产后工作。