孕妇需要补充哪些营养 补充这些营养让胎儿和孕妇更加健康

　　孕妇在怀孕期间的营养补充是非常重要的，只有补充应该要补充的营养才能够让胎儿和孕妇更加健康，对胎儿的影响会更大一些，补充好了能让其变的更加的聪明和健康，在营养物质的选择中，叶酸、维生素C、维生素B6等都是要多补充一些的。

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　　1、叶酸。叶酸的补充对于胎儿来说非常的重要，在怀孕的早期，塔尔的神经器官是发育的关键期，如果体内缺少叶酸的话就会让其不能正常的发育，所以补充叶酸非常的重要，一般补充叶酸的时间都是在怀孕前三个月到怀孕之后的三个月，如果有条件的话可以一直补充到孕期结束，这样能够让胎儿神经器官发育的更好更完善。

　　2、补充维生素C。适当的补充一些维生素C是很有必要的，能够防止孕妇出现牙龈出血、提高免疫能力的功效。怀孕期间可以适当的多吃一些番茄、柑橘、草莓、苹果等水果，但是也不能吃的太多，一天一两个就差不多了。

　　3、补充维生素B6。很多孕妇在怀孕早期的时候都会出现孕吐的现象，如果想要缓解孕吐的症状，那么多补充一些维生素B6能够起到很好的缓解作用，富含维生素B6的食物有猪肉、香蕉、燕麦、花生、小麦胚芽等等。

　　4、镁。如果孕妇摄入的镁含量过少的话，会影响到胎儿的升高、头发以及体重的，并且镁元素的摄入还影响到孕妇子宫的恢复，所以要多多的吃上一些，比如大豆、香蕉、苹果等都可以多吃些。

　　除了以上营养物质的摄入，还有诸如锌、钙、铁、DHA等物质的摄入也非常的重要，想要胎儿健康的成长，那么孕妇一定要吃多一些，让摄入的营养变的全面。