孕妇八个月食谱 孕晚期需要补充哪些营养

一、怀孕8个月食谱

　　干虾米炒芹菜

　　做法：将干虾米用水浸泡;芹菜洗净切断，用开水烫过。锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即可。

　　功效：含钙、铁、磷丰富，预防怀孕高血压。

　　海带燕窝豆腐汤

　　做法：海带丝25克，燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块。前3种煮汤，放葱、姜、盐调味，作后放入豆腐小块稍煮即可。

　　功效：补碘补钙，预防怀孕高血压。

　　腐竹豆芽炒木耳

　　做法：腐竹泡好切断;姜洗净切末;绿豆芽洗净焯水，黑木耳洗净，撕成小块，焯水。锅置火上，放油烧热，下姜末略炸，下绿豆芽，黑木耳炒几下，加如炒绿豆芽的汤，盐、味精，倒入腐竹，用小火煮3分钟，勾芡收汁，淋香油即可。

　　功效：含丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、锌和维生素C等多种营养素，具有补气健脾胃、润燥、利水消肿的功效，可治疗高血压，也是胎宝宝骨骼发育所需要的营养。

　　红薯粳米粥

　　做法：红薯洗净，去皮，切块;粳米洗净。共煮成粥。

　　功效：具有健脾养胃、润气通便的功效。糖尿病、胃溃疡及胃酸多者不宜多食。

二、孕晚期的营养需求

　　1、蛋白质。胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。

　　2、热能。除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。

　　3、钙和维生素D。虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。维生素D缺乏会引起血钙下降，不仅准妈妈发生骨质软化，胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至引起先天性佝偻病。

　　4、铁。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。

　　5、维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

三、孕晚期要做的检查

　　越到临产，检查越频繁，大约一周一次。这时准妈妈的心要细致再细致，密切观察，随时注意自己的身体有什么“风吹草动”。

　　常规检查：这个阶段准妈妈一般要做两次B超，分别被安排在怀孕第34周和第37～38周。目的是监测羊水量、胎盘位置、胎盘成熟度及胎儿有无畸形，了解胎儿发育与孕周是否相符，最后一次B超检查将为确定生产的方式提供可靠的依据。

　　从怀孕第37周开始，准妈妈每周要做一次胎心监护，借助仪器记录下瞬间的胎儿心率的变化，这是了解胎动、宫缩时胎心反应的依据，同时可以推测出宫内胎儿有无缺氧。如果准妈妈有合并症或并发症，最好从怀孕第28～30周开始做胎心监护。

　　在提供了静脉血、指血之后，准妈妈还得贡献出一点耳血，以检测其体内激素水平是否在正常范围内，从而间接地了解胎盘功能是否正常。

　　确认胎位是临产前很重要的一项检查，医生会告诉你胎儿是头位(头先露)、臀位(臀先露)，或属于其他异常胎位。这是确定准妈妈自然分娩还是手术助产的重要依据。临产前，准妈妈还要做一次全面的检查，了解有关生产的知识，为宝宝的顺利来到人间做好“铺垫”。

　　特殊检查：在38周以前，阴dao有流水现象、哪怕是一点点的水也不正常，这说明羊膜破裂羊水流出，就是俗称的“早破水”。通常，“早破水”后胎儿在12～24小时左右就会出生。如果阴dao断断续续地有少量的水流出，持续几天或更长时间，胎儿在失去了完整的羊膜保护的状态下，受感染机会较多，脐带也容易脱垂，死亡率较高。所以，一旦出现这种情况，要平躺并立即上医院。

　　准妈妈对胎动异常要特别警觉。一般从怀孕第28周开始数胎动，直至分娩。正常状态下，12小时胎动应在20次以上。假如少于这个数目，或晚上1小时的胎动数少于3次，表明胎儿可能会有“情况”;12小时胎动数少于10次，或晚上1小时内无胎动，表明胎儿在子宫内有可能缺氧;在最初感觉缺氧时，小宝贝会在妈妈子宫里拼命挣扎，胎动数剧烈上升，随着缺氧的继续，胎儿活动强度明显变得越来越弱，数量越来越来少。这些都是危险的信号，无论出现哪种症状，都应立即去医院检查。

四、孕晚期准妈妈的护理细则

　　第一：怀孕晚期的孕妇都是很容易过敏的，造成孕妇过敏的原因有很多,各种各样的食物、每天都要接触到各种环境和物品,还有气候以及季节因素引起的过敏。孕妇皮肤过敏现象，通常都是由于孕期末期的孕妇容易内热，这时候不妨用绿豆煮成汤，不加任何糖，只喝汤，可以降火气，还有减缓过敏的功效。

　　第二：在怀孕晚期的时候，孕妇得多去医院检查，检查的的次数会越来越多。同时在产检时，孕妇应该避免使用化妆品跟有刺激性的护肤品，因为孕妇的脸色也是医生诊断的依据之一。除此之外，这个时期的孕妇也是不能涂抹指甲油，因为指甲的颜色一旦被指甲油覆盖，医生就会难以从指甲的颜色判断你的身体是否健康，另外指甲油是刺激性的东西，会对肚子里的宝宝造成影响。

　　第三：怀孕晚期，孕妇穿的鞋子最好是请选择鞋面比较宽大点的平底防滑鞋子。因为在怀孕后期的时候，孕妈妈都往往会出现下肢肿胀，有的真的肿胀得吓人，不过也不必过于担心，这个现象也是正常的，那么这时候孕妇穿着平底防滑的鞋子就可以保证了孕妇走路时的平稳与安全了。

　　第四：怀孕晚期的孕妇还要特别注意的是怎么样选择布胸罩，一般来说选择全棉的布料会相对的柔软和舒适，而那些合成纤维制作的胸罩则会造成乳房尤其是乳头的摩擦裂伤，除此之外，孕妈妈们请不要随意听信外边的什么传言，在乳房上涂一些根本不需要的东西，以免对乳房对肚子里的宝宝造成什么影响。

　　第五：怀孕晚期的孕妇要适当的运动，同时还得适时的进行乳房按摩，最好是每天1-2次，每一次数分钟即可，还可以在每天沐浴的时候进行对乳房的按摩。将乳晕向乳房四周的方向分别向下推压。到怀孕第九个月的时候，每天做促使乳腺畅通的按摩，将乳房用拇指食指扶住，轻轻的推压，这样能够能使乳腺畅通。

　　第六：怀孕晚期，孕妇的阴道分泌物会相对的增多一些，这时候就请孕妈妈们坚持每天清洗保持阴部的清洁。并且内裤一定要勤洗勤换，要注意的是换下的内裤一定要单独的清洗不可跟其他衣服袜子放一起洗，以免感染细菌，洗干净后要放到阳光底下暴晒，也可以用开水稍微的泡几分钟，以免分娩前造成外阴感染。

　　第七：怀孕晚期的孕妇在这个时期的皮肤是比较脆弱的，皮肤黏膜容易收到伤害，所以孕妈妈在洗澡的时候要注意动作要柔和缓慢，切忌不要用指甲去抓。洗完澡之后还可以使用适量的爽身粉以保持身体的干爽。

　　孕妈妈怀孕之后每个时期都是比较重要的，进入怀孕晚期之后对自身的护理尤为重要啊，这个时候一定要做好晚期的一些护理工作，保证母子的健康。