生姜的减肥功效与作用 生姜蜂蜜水变瘦只要3天

一、生姜减肥的原理

　　生姜对很多朋友来说想必不再陌生，不仅是生活中的调味品，同时具有驱寒，治疗恶心、开胃健脾促进食欲、降温提神、抗菌等方面的积极作用。对于肥胖人群而言，在民间也有用生姜来进行减肥瘦身的工作。为更好的对判定此偏方是否具有科学性，有必要对生姜特点及减肥原理有所了解。

　　生姜减肥原理

　　生姜在帮助减肥方面具有一定的积极作用，之所以这么说，主要是因为生姜的辣素是有着刺激性作用，不仅可以加速血液的循环和流通，促进你的排汗和新陈代谢各方面的功能，可以打走体内多余的热量，也能燃烧掉多余的一些脂肪，所以生姜在帮助减肥方面是有一定作用。

　　生姜减肥方法

　　生姜减肥方法比较多，比较常见的有生姜水擦身、瘦身姜醋浴、暖身生姜浴。另外在饮食方面借助生姜+红茶、生姜+蜂蜜、蜂蜜姜汤、蜜姜面包、蜜姜酸奶苹果、蜜姜牛奶等食物。进而更好的发挥饮食在生姜减肥方面的积极作用，确保减肥的系列效果。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对生姜减肥吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，生姜减肥是减肥是常见方法，但不是减肥的主要手段，所以有必要要注意结合其他的减肥方法，进而更好的确保减肥的效果。

二、生姜减肥食谱暖胃又瘦身

　　一、洋食派生姜减肥食谱

　　首先我们先来制作蜜糖姜片，准备40克生姜和100克蜂蜜，将生姜洗净后削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。

　　1、蜜姜面包(201卡)

　　将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。

　　2、蜜姜酸奶苹果(172卡)

　　将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。

　　3、姜片蜜糖水(42卡)

　　在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。

　　4、蜜姜牛奶(169卡)

　　将200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波炉加热2分钟后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。

　　二、和食派生姜减肥食谱

　　1、姜酱汇豆腐(80卡)

　　材料：味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。

　　将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分搅拌混合后做成姜酱，可放于冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块，用水稍微焯一下后捞起放在碟上，将姜酱放于豆腐上，加点葱花和芝麻油即可。

　　2、姜末味噌汤(52卡)

　　材料：味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。

　　味噌、姜末、鲣鱼碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存1周。将1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中，用微波炉加热2-3分钟，撒上七味辣椒粉完成。

　　三、其他生姜减肥食谱

　　1、生姜红茶

　　在我们东方的医学中，红茶是热性食物，具有温暖身体，促进血液循环。将生姜末放入热腾腾的红茶中，根据口味加入蜂蜜、黑糖等，其升温功效能加倍!

　　2、姜丝米饭

　　煮饭前将姜丝或姜末放入白米中，煮熟后香气十足，还能促进消化，提高新陈代谢。

　　3、姜末味噌豆腐汤

　　很和风的一款减肥汤，大豆制品的味噌与豆腐，富含蛋白质，是减肥的好食材，在秋冬季节加入姜末更是令新陈代谢机能大大提高。

三、生姜擦身的减肥法

　　吃生姜会发汗，原因在于姜辣素会刺激心脏、血管、皮肤，促使全身毛孔舒张，从而散热出汗，排出病菌、毒素等废物。姜辣素还能够刺激味觉神经，促进消化液分泌，增强消化吸收功能，起到健胃止呕的作用。此外，辛辣素被人体吸收以后，可以抑制体内过氧化脂肪质的产生，从而发挥抗衰老的作用。

　　生姜具有强烈的保温作用与促进血液流通的作用，可以提高体内新陈代谢的功能，还可以控制植物神经，刺激强大的交感神经，并可以提高神经激素即儿茶酚胺的分泌能力，促进脂肪的分解。

　　用生姜擦身时，辛辣素的成分也可以被皮肤吸收，产生减肥瘦身的效果。除减肥外，生姜擦身还可以治疗失眠、怕冷、腰痛、背痛、膝痛以及消除粉刺与皱纹等。

　　—、具体使用方法：

　　1、将生姜(1～2只)放在锅中，加入适量的清水，烧煮15～20分钟，然后装入大口玻璃瓶内。

　　2、入浴后，将生姜水倒入手掌里，然后擦身。—般的顺序是：自下向上，从踝部向大腿根部，从手指向肩部进行摩擦。

　　3、接着，用掌心在腹部四周顺时针方向旋转按摩50～100次。—般1个月后有效。

　　二、注意事项：

　　1、皮肤比较敏感者，擦身时不可用力太猛。

　　2、肾炎患者、孕妇及幼儿，擦身的力度也要适当控制。

四、生姜蜂蜜水减肥法

　　第一阶段(第1天)：适应期

　　早中晚正常饮食同上+生姜红茶

　　这个阶段的饮食没有什么特别的要求，晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，饮用生姜红茶!切记哦!喜欢甜食的话就多放点蜂蜜(蜂蜜断食减肥)，饭后和饭前推荐生姜红茶，一天饮用1-6杯，要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道!

　　好了，适应了这样的步骤!我们就可以继续下一步。

　　第二阶段(第2天)：挑战期

　　早中晚

　　胡萝卜+生姜红茶(400ml)同上杂粮粥(美颜瘦身粥选择)一天下来你会发现小肚子变柔软了，排泄很畅快，精神也集中了。

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　　第三阶段(第3天)：最终期

　　生姜蜂蜜水减肥法，这个时候可是个挑战，用生姜红茶代替早餐，记得添加足够的蜂蜜哦!晚上和第一阶段要求一样!还有需要注意的是，中午的饭要尽量清淡!如果忍受不了这样，就回到第一阶段，千万别勉强自己!

　　生姜蜂蜜减肥法效果

　　生姜的抗氧化赛过维生素E中医以为老年斑的发生与气血运转不畅有必定的联系，生姜具有发汗解表、温间断呕、温肺止咳、解毒等成效，其辛温发散的效果可推进气血的运转;现代医学研讨也标明，生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，因此可防止或削减脂褐素的堆积，其抗氧化效果比当前最常用的抗氧化剂——维生素E的效果更强。

　　而蜂蜜具有补中润燥，缓急解毒的效果，经过其补益效果可推进人体气血的化生，保持气血的正常运转;现代医学研讨亦标明，蜂蜜中也富含很多的抗氧化剂、维生素C和黄酮类化合物等，对自由基有很强的“杀伤力”。可是，生姜具有发散效果，年老体弱，表虚自汗者不宜久服，不然易耗气伤阴，蜂蜜的补益效果则可以防止服用生姜后出汗过多，致使人体阴液过度耗伤的不良反应，生姜蜂蜜水的效果是二者“互补互利”。

　　生姜蜂蜜水的3天减肥法在实施的时候一定要多加注意，一旦发现身体有任何不适就要停下来。