减肥瘦身的方法 哪些方法简单有效

　　【2016年1月1日讯】爱美是每个人的天性，现代社会，良好的身体形态不但会给人以健康挺拔的印象，对于日常的工作学习也会有潜移默化的影响。可是由于生活的忙碌，很多人对于减肥瘦身都没有空闲时间。那么，怎样简单有效的塑身减肥，就成为了很多爱美人士比较关注的话题。在此，我向大家介绍几种简单易学的减肥方法。

　　一.过了下午三点不要摄取大量食物，一日中早餐和午餐要正常食用，但是过了下午三点以后就不要再摄取大量的脂肪，原理是人们在夜晚活动会减少，不需要大量的能量，减少此期间的脂肪摄入，有利于减肥塑形。要注意即使在早午餐能吃的时候也要适可而止，不要暴饮暴食，这样不但不利于减肥，反而会危害身体健康。

　　二.三餐流食法，一日三餐都采取食用流食，因为流食有利于消化，不会对胃部进行损害，并且营养丰富，可及时的补充人体所需，不会对人体营养造成不均衡的作用。并且长时间食用流食，你的胃部也会减小，食物的摄入也会减少，久而久之自然就瘦下来了。

　　三.苹果减肥法，首先正常的饮食三天，其次两天三餐都吃苹果。原因是因为，肥胖者大都因为不控制饮食，胃部会变大，而苹果减肥法，会促进胃肠蠕动，使胃部收缩，并且苹果是低热量食物，不会产生多余的脂肪。同时也会改善皮肤情况，提高人体的抵抗力和免疫力。

　　四.餐前喝水减肥法，在正常进行三餐摄取的过程中，餐前喝一杯白开水，可有效减肥。原理是因为餐前喝水会促进胃肠蠕动，将体内多余的垃圾排除体内，减小腹部赘肉产生，如不喜欢白开水，可在水中加入少量蜂蜜，这样会增强饱腹感，减少多余脂肪摄入，增加体重。

　　对于减肥塑身，最好的就是要将饮食和运动相结合，合理的分配时间，不要长时间久坐，控制饮食习惯，不要暴饮暴食。健康的生活作息不但会帮助你树立良好的形体，提高你的自信度，还会对于你的精神风貌进行改善。减肥是一个非常考验毅力的事情，所以一定要坚持哦。