产后瑜伽,对孕妇有什么好处

　　【2016年1月4日讯】很多新手妈妈在生产之后，为了照顾宝宝，并没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要的。产后及时的运动恢复生产，不只是为了树立一个更好的形体，也有助于妈妈们身体的恢复。因为在怀孕期间，胎儿的成长会压迫妈妈们的身体器官，妈妈们的身体器官必须不断的缩小自己所占的比例空间，来给胎儿提供一个更加舒适的生存环境。所以在生产以后，及时的运动恢复自己的身材，恢复自己的身体器官所占的空间比例。是新手妈妈们非常重要的一项任务。

　　通常情况下，一般人总以为产后运动只是为了减肥，并且存在一种错误的思维，认为产后运动在任何时候都可以去进行。这种思维方式其实是非常错误的。其实产后运动在月子期间就要开始了，产后瑜伽就是一种非常适合妈妈们进行的运动。产后练习瑜伽的优势在于盆骨底的支撑组织，韧带都处于一种比较松弛的状态，更容易完成某些姿势，定期的进行一些适度的产后瑜伽训练，有助于帮助新妈妈们消除当母亲后所产生的心理和生理问题。产后瑜伽的各种特定的体式，可以有效地提高新妈妈们的呼吸，平静地帮助她冥想，有助于妈妈恢复形体，有助于母乳的充裕，体力的充沛。

　　在孕期，孕妇因为生理上的改变，容易产生不良的姿势，如身体重心前移，肩胛骨前拉，骨盆前倾等等。而生产之后，又因为要彻夜照顾婴儿，哄孩子睡觉而产生的重心前移等症状，长此以往的重复下去，极易对妈妈们的后颈，背，骨盆以及脚跟产生严重的病态影响。通过锻炼瑜伽，可以改善这些不良姿势。同时生产过后引起的腹部肌肉组织松弛，且张力变弱，通过产后瑜伽训练可以加强恢复，强健腹部及盆骨肌肉，增强盆骨内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。有些孕妇因为在怀孕期间体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振，通过临床医学研究表明，练习产后瑜伽对体能的恢复有非常大的帮助。

　　产后瑜伽锻炼当中所应注意的问题：一，不可以自己在家练各种动作，有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场地或其他原因，通常喜欢自己在家中安照光盘或指导书籍进行练习，专家对此指出，这种方法是极不可取的。原因是因为瑜伽的学习者如果不够了解自己的身体，不知道自己身体的极限，非常有可能因盲目的练习，反而增加受伤的几率。二，不可将跳健身操当成瑜伽的热身动作，因为在跳过健身操以后，人的身体会处于一种亢奋的状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态，此外，跳操后肌肉的兴奋及易导致练瑜伽时动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。三，产后瑜伽还需要根据个人体质来分步进行，需要循循渐进，不能为了着急瘦身而伤害身体。

　　其实对于刚刚生产过后的妈妈们,产后瑜伽的恢复方式，是属于一种既温和又不会太过紧张刺激的方式。因为妈妈们此时的身体处于一种过度扩张的情况下，适当的进行一些产后瑜伽的训练，可帮助妈妈们在身体和心理上同时取得进步。也是对妈妈们孕期过后进入正常社会生活的一种过渡。