面部松弛怎么办？不做一个“老人”

一、脸部皮肤松弛应该怎么办

　　面部紧致操很是靠谱

　　脸部皮肤松弛怎么办?我们一起来学习这套简单的面部紧致操，需要我们长期坚持，这样才能够得到很好的效果，如果要想皮肤更加紧致，那么脸部紧致操很是关键。

　　1.闭上嘴巴，尽量向右侧移动下巴。

　　2.动作一致，但是记住方向相反。

　　二、呅牙操

　　这能够帮助消灭双下巴，搞定脸部松弛的问题。

　　1.尽嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟，尽量做到最大的动作。

　　2.闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，用力停十分。

　　三、舌操

　　打造完美的下巴线条和颈部线条

　　1.使用指尖压往下巴，一面让舌头的尖端用力，尽量的伸出舌头。

　　2.把舌头往左下方向移动，这能够让嘴巴四周的肌肉更加坚硬。

　　3.右方旋转，保持这样的动作，坚持每天锻炼几组

　　补充胶原蛋白

　　出现脸部皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。那么要想补充教员蛋白，那么可以从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

　　冷热水交替洗脸

　　其实这个方法很是简单，在洗脸的时候先使用热水洗脸，洗完脸后再用冷水冲几下，采用热胀冷缩的效果。，这对于紧致肌肤很有帮助，这也是解决肌肤松弛的好方法。

　　肌肤紧致霜

　　除了面部紧皱，其实完全可以采用抗衰老的护肤品来帮忙，选择富含弹力蛋白的紧致霜，从表面改善、提升下垂部位，让其脸部肌肤更加紧致。在使用的过程中一定要搭配其完美的按摩效果。

　　防晒

　　不管是哪个季节，要想彻底的搞定其脸部皮肤松弛问题，那么一定要做好很好的防晒工作，在每次出门之前一定要提前做好防晒工作。脸部出现松弛其实最大的原因就是紫外线的损害，时时刻刻做足防晒的工作，平时出门记得还是要擦防晒霜，必要时戴帽子、墨镜。

　　养成良好的生活习惯

　　脸部出现松弛情况，要想彻底改善这一情况，那么我们必须养成良好的生活习惯，杜绝熬夜、吸烟、酗酒等不健康生活方式。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化速度。

二、脸部下垂如何调理

　　一、艾灸按摩法：

　　秋冬季每天艾灸百会穴十分钟，艾灸膻中穴、中脘穴、神阙穴、气海穴、两腿足三里穴、三阴交穴各一刻钟左右，如果气虚严重有子宫下垂则加头顶百会穴隔姜灸十分钟。

　　春夏季节由于温度上升，为防止艾灸有可能造成上火症状，可改为按摩这些穴位，每次各十分钟，一天多次，除了饭后一小时，其他不拘时间。

　　如果是阳虚体质在夏季艾灸效果可能特别好，但是需正宗中医望闻问切全方位确诊，假中医或没有切脉确诊的不要自己瞎估计，这些特殊情况这里不谈。

　　二、食补法

　　1、冬季用红枣、生姜、红糖、糯米煲粥吃，补气效果特别好，还可用生姜红枣当归炖母鸡，母鸡切块更容易入味，不要象我借用的图中整鸡炖。

　　2、春夏季可选择红枣糯米粥，生姜根据个人体质进行调整，如果平时太忙，也可用红枣生姜泡茶喝，即姜枣茶是也，但是生姜最好在中午之前用，下午就不要用姜了，而且也要注意个人体质不同，防止生姜用过量，红枣皮不易消化，吃红枣的时候注意吐皮，如果咳嗽有痰就暂停食用红枣

　　3、用党参炖肉糜汤或做香菇牛肉粥都能补气，其实补气的食物有很多，但是气虚的人尤其要注意食物容易消化和吸收，所以炖汤或煲粥的吸收效果最好，而且要长期坚持。

　　三、药补：

　　在中医里，补气的中药有很多种，但是各有偏重，要针对个体对症下药，由于每个人的情况并不同，所以不能随便拿来瞎用，比如黄芪，它补气效果突出，不少人随便拿来泡水喝，但是如果不对症，它的副作用也很明显，最常见的就是迅速出现上火症状，如面红、心烦、睡眠差或失眠、咽痛、血压升高或头晕等，甚至使病情加重或逆转病势。临床上经常单独使用黄芪进补或一次性大量进补，那是没病找病或加重疾病的危险行为。所以如果要药补的化一定要经过正规中医的望闻问切，为什么我强调正规中医呢，因为现在西医也开中药，但是他们就是凭感觉随便开，但是自己并不懂中医的五行相克论，所以容易好心办坏事。

　　这里为了安全起见，斗胆推荐补中益气丸，但该药也不适用于恶寒发热表证者与暴饮暴食脘腹胀满实证者，不宜和感冒类药同时服用，高血压患者慎服，不宜同时服用藜芦或其制剂，也不宜和其他药一起服用，该药宜空腹或饭前服为好，亦可在进食同时服。

　　中医调理治未病而不治已病，因为是药三分毒，最不推崇的就是用药，药补毕竟有副作用，不建议长期服用，以其他调理方法为佳

　　四、锻炼：

　　气虚的锻炼要在力所能及的情况下循序渐进，通过锻炼才能调动全身气机，打通经络，从而才能在根本上强身健体，提气养身，消除病容。

　　这里推荐简便易行的站桩法，身体素质好的可选北派站桩，虚弱一点的可选南排形意站桩，都很简单，但是效果非凡，受益一身，这里就不细述了，自己去百度，站桩时间以早上为佳，早上阳气最足，一直到中午十二点。所以不愿意练站桩的也可在早上步行一小时，但是气虚体质天气不好的时候不建议外出。

三、经典又有效的紧肤方法

　　★脸上皮肤松弛下垂怎么办一：多做脸部运动

　　有意识的多做一些脸部运动，可以通过嚼口香糖来锻炼脸部肌肉，使其更为紧致，这就是解决脸上皮肤松弛下垂怎么办的一种有效方法。

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　　★脸上皮肤松弛下垂怎么办二：纠正不良生活习惯

　　减少不良的生活习惯、熬夜、吸烟、酗酒对人身体都有不同程度的损害，养成良好的生活习惯，对人整体的健康有益无害，这也是脸上皮肤松弛下垂怎么办的一种有效解决方法。

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　　★脸上皮肤松弛下垂怎么办三：紧致面霜少不了

　　对于面部肌肤的松弛下垂，想先很多女性都有点担忧。在这个时候一定要为自己选购紧致效果非常棒的滋润面霜，像D家m2时光面霜就是非常值得首选的一款，在大幅度为肌肤补水保湿的同时，能不断提高肌肤的莹润度，让肌肤娇嫩而又饱满，彻底解决了皮肤松弛下垂的状态。我已经是3年的老粉了，每使用一次，都无比惊讶它神奇紧致滋润效果。

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　　★脸上皮肤松弛下垂怎么办四：补充胶原蛋白

　　究竟脸上皮肤松弛下垂怎么办呢，胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤”，补充胶原蛋白能使皮肤保持年轻，动物的真皮富含胶原蛋白，且来源广泛，补充成本低廉。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻。

　　禽类的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源。

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　　★脸上皮肤松弛下垂怎么办五：补充维C

　　补充维C就是解决脸上皮肤松弛下垂怎么办的方法。维生素C是水溶性物质，能够重建真皮与表皮的结合部，促进胶原纤维生成，减少胶原蛋白流失。此外还具有很强的清除自由基能力，可有效延缓皮肤衰老。维生素C富含于瓜果蔬菜当中，胡萝卜、西红柿和柑橘类水果中都含有丰富的维C。

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　　★脸上皮肤松弛下垂怎么办六：均衡饮食

　　脸上皮肤松弛下垂怎么办，暴饮暴食会造成脾胃负担过重，同时造成营养过剩，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛；而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。

四、怎么锻炼面部肌肉

　　上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

　　怎么锻炼面部肌肉

　　两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。1.嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

　　怎么锻炼面部肌肉

　　颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

　　怎么锻炼面部肌肉

　　如果上述方法，你都觉得很麻烦，那么就试试懒人锻练法吧。比如，吹汽球。

　　吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，另外还能提高肺活量，锻炼腹部，达到减肥目的。

　　怎么锻炼面部肌肉

　　有意识的锻炼面部肌肉固然是好事，但运动也需有科学的指导。

　　在运动过程中，也需注意如下几项：

　　1.做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。

　　2.对着镜子检查肌肉运动。

　　3.集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。

　　4.缓慢、充分地活动肌肉。

　　5.要每天耐心坚持锻炼。

　　6.开始时用力不要过猛。