小肚子大怎么办 教你三招减掉腹部脂肪

　　有肥胖经验的朋友都知道，腹部是全身上下最容易堆积脂肪的身体部位。这是因为这里脂肪因距离心脏是最近的，所以是最容易被调动出来进入参加血液循环补充能量的，同时也是最容易造成危害的，所以是名副其实的“心腹”之患。当腰臀围的比例男大于0.9，女大于0.85时，就说明小肚子过大了，腹部的脂肪就很有可能影响到身体健康了。

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　　那么小肚子大怎么呢，怎么变得苗条又健康呢?

　　首先，要多加运动，肥胖的最主要原因就是吃的多动得少，所以每天坚持适量的运动自然是可以减少脂肪的堆积的，全身的脂肪减少了，腹部的脂肪也就能随之减少了，在这里给大家推荐仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。坚持一段时间会有非常不错的效果

　　另外，可以揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 俗话说“七分运动，三分揉捏。”在腹部运动后再以顺时针加上逆时针做环形按揉各100次，就可以帮助促进脂肪代谢。早晚各一次，既能促进睡眠又能减掉脂肪。

　　最后一点就是，不可否认，小肚子大的原因和我们的饮食和生活习惯有关，现在人们的生活水平都比较高，每天的应酬需要吃很多的东西，白天基本上工就是坐着，再加上现在很多年轻不注意节制，晚上睡得很晚，早早上不吃早饭，这些不健康的饮食生活习惯都会导致小肚子的产生，所以，最根本的就是改善生活习惯。

　　健康快乐的生活是我们每个人的愿望，美女们也都想要婀娜的身姿，小伙子们想要健康的体魄，小肚子的存在严重阻碍了我们追求美好的道路，所以，让我们运动起来，多加运动注意饮食甩掉小肚子!