最安全吸脂减肥是怎样的帮你减肥的几个运动

2017-03-23 20:58 来源：网友分享

一、最安全吸脂减肥

　　吸脂手术是安全的，但安全的前提是必须遵守手术的相关标准。

　　《美国整形(整容)外科学会》期刊的一份调查指出，在医院中进行的各种手术，死亡率是10万至30万分之一，但94至98年间进行的抽脂手术中，就有95名求诊者死亡，死亡率是5千分之1，其中致死原因，包括血管阻塞，麻醉问题及内伤等。

　　据整形(整容)外科医生表示，要是整形(整容)医生不顾一切的替求诊者抽取过量脂肪，相应的过量止痛剂将可能使血液不能循环畅顺流通，因此造成血管阻塞导致死亡。

　　吸脂瘦身的医学标准：

　　吸脂瘦身不能随意追求立竿见影的效果了，医生为肥胖者做瘦身手术，纯脂肪抽吸量不宜超过3000毫升。据专家介绍，如纯脂肪抽吸量在3000毫升以下是比较安全的，对于某些超重病人其吸脂量应在5000毫升以下，手术最佳年龄在50岁以下，对于50岁以上的，要注意有无原发病，此次相关标准还建议一次抽吸不超过三个部位。此外，标准对补液、麻醉用量、肿胀液用量、手术速度和时间等都作了科学的建议。

　　吸脂要掌握好均匀度!

　　吸脂手术时，脂肪层的深面和浅面要依次抽，有围绕一个孔点抽的，有围绕两个孔点抽的。抽时由点到面，即由中心向四处扩散。如打两个孔点进行抽脂，可以交叉进行。抽脂时要掌握好均匀度，既不能抽得太浅、也不能太深。太浅会造成皮肤坏死，而抽得太深则又有可能抽到肌肉里去，产生不平整。

　　抽脂瘦身的部位也是多种多样的，常见的为腹部、腿部(大腿小腿)、肩背部、脸部等。抽脂手术还要掌握“度”的问题，如抽腹部脂肪时，应该留下些皮下脂肪，厚约1至1.5厘米左右。把脂肪抽得太“干净”了，就会造成“皮包骨”的感觉，稍微留一点脂肪，既能造成苗条效果，又不会“骨瘦如柴”，最好是被抽部分外形饱满，但不臃肿。

二、减肥的小偏方

　　一、降低热量的摄取：

　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡，可在 2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　二、少吃脂肪类食物：

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在 2个月内减轻体重 10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　　三、减少食物的摄入量：

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　四、多吃流食：

　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

　　五、走掉体重：

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

　　六、固定锻炼：

　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。