竹罐减肥效果怎么样 运动减肥中经常存在的认识误区

一、竹罐减肥怎么样

　　竹罐减肥的方法

　　中药竹罐减肥是以传统中医理论为指导，在经络学说的精髓上，配以秘制中药浸泡过的竹罐为工具，通过在人体特定的经络和俞穴上拔罐，以疏通营卫气血，调整经络、脏腑功能而改变人的形体并减轻体重的方法。

　　秘方中药结合竹罐拔罐可使皮脂分泌通畅，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢、产热增加，使积存的脂肪消耗，进而调整完善、修复人体自身平衡。不仅能取得整体减肥的效果，而且能消除局部的脂肪达到局部减肥的目的。

　　1、养生减肥。在减肥的同时还可以调理身体内分泌、痛经、便秘，促进健康。

　　2、无需节食。一日三餐，正常饮食，无需挨饿。

　　3、提胃缩胃，可以缩小肥胖者的大胃腩，抑制过度食欲，减缓胃排

　　空。

　　4、塑形减肥，减肥的同时还可以塑形。彻底杜绝减肥后的皮肤松弛、起皱纹。

　　5、特有的开穴封穴技术,在身体各个脂肪堆积的部位做开穴封穴，刺激穴位，疏通经络，快速分解体内多余脂肪

　　竹罐减肥有用吗

　　1.药罐：用中药煎煮竹罐后吸拔，称煮药罐。

　　2.针罐：在留针的过程中，加拔罐。即先在一定的部位施行针刺，待有酸、胀、重、麻等得气感后，留针原处，再以针刺点为中心拔罐。

　　3.针药罐：在留针过程中，加拔药罐。即先针刺，得气后留针，再以针刺点为中心，加拔药罐。

　　4.刺络拔罐：用三棱针、皮肤针等刺出血后加拔罐，是中医院及中医诊所内常用的一种治疗方法;

　　5.中药泻血竹罐：原是民间秘而不传的疗法，先用尖锐的火镰石划破皮肤，然后在上面拔竹药罐，虽然治疗效果很好，但用这种原始的工具划破皮肤十分痛苦，所以越来越不被人接受。

二、减肥期间的正确饮食

　　1、要有固定的进食时间

　　一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量,早餐7点到八点之间,午餐12点左右,晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。

　　2、平衡热量饮食控制体重

　　选择好一天的饮食时间和饮食量了,然后就是要控制摄食量和热量。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量,因此,对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜,因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感,而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。

　　3、细嚼慢咽增强饱腹感

　　生理机能,会在足够的时候自动发生“饱足”的信号:“够了!够了!再也吃不下了。”这过程需要二十分钟,而且相当复杂,所涉及的单位包括:胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快,可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此,饮食减肥要放慢进食速度。

三、春节过后如何减肥

　　1.特效仰卧起坐

　　腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。注意此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要发力部位应该是腹部。每日所做次数，各人依据自身身体情况自定。

　　2.缩腹步行

　　腹部肥胖人群还可运用腹式呼吸做缩腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。进行缩腹步行时应该按照如下方法进行：在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得结实。刚开始采用这一方法时会不太习惯，但只要随时提醒自己缩腹步行，就会很好地达到减肥目的。这样坚持几个星期以后不仅可以使小腹趋于平坦，连走路的姿势也会更优美。

　　3.座椅减肥训练

　　适合办公室人群使用的座椅减肥训练。坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，感觉好像要从椅子上滑下来。这时候要尽量放松身体，尽可能地弓背塌腰，使腰部尽量贴到椅面上。然后双脚轮流做蹬自行车动作，这时一定要注意放松腿部肌肉。运动时需要一只脚向下伸，且越低越好，只要不触及地面即可，同时另一只脚弯曲向上，且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，做动作时腰部需尽量贴近椅面。这些动作需要每天练习一至两组，每组不少于20次。

　　4.按摩

　　除了运动，按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法。它主要是利用揉捏等动作，并配合具备减肥效果的按摩霜，去达到改善体内脂肪含量的作用。因为按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量，并可以促进肠蠕动、促进血液循环，使多余水分排出体内。按摩的基本方法：以肚脐为中心做类似画问号方式进行，先按摩右侧，后按摩左侧。每天按摩1次，每次左右两侧各按摩30至50次。

四、运动减肥需要避开的四大误区

　　锻炼不到位

　　专业的私人健身教练认为，锻炼时动作不到位，就起不到任何减肥的作用。最常见的错误有：头往下垂(这个动作会让腹肌放松)、做动作利用惯性而不是利用肌肉的力量(腹肌得不到锻炼)、做动作时臀部不收紧而是又重又快地下落等等。专家说，锻炼的姿势必须准确到位才能有效地把肚子减掉。如果你不知道自己的姿势是否正确，只要照照镜子就好。

　　选错了运动

　　健身教练认为，腹部减肥运动中最糟糕就是仰卧起坐，尤其是姿势不正确时。如果你总习惯脖子用力，那么锻炼的是臀部肌肉而不是腹部肌肉。运动专家推荐减肚子应该做这些运动：普拉提练习(能锻炼到最深层腹肌)、平板式运动、骑自行车等能锻炼到全身肌肉的综合性运动。

　　做高强度有氧运动

　　想要很好的瘦身效果吗?那就不要不停地做有氧运动，而是做一段时间停一下，再接着做，这样能更好地燃烧脂肪。“想减肥有效，你需要做的只是把散步、跑步、游泳、骑车的速度提高，或者加速运动60-90秒，然后再减速运动60-90秒，如此不断反复，”专家说。我们要保证身体随时活跃，不要让身体处在一个不变的状态中，要适当改变运动持续的时间、运动的速度以及运动的间隔时间。

　　运动不注重质量

　　专家认为，同一种运动我们没有必要每天重复做50次、100次甚至是上千次。很多人犯了这种错误，认为做得越多减得越多，其实这只是一种误解。 如果你能正确地把腹部减肥的动作做到位，那么每种运动每天只需要做1-3组，每组做8-20次就足够了。