跳绳的方法来运动 减肥效果特明显

　　减肥是一个长期过程，需要女性坚定的意志力才行的。现在的女性老是说要减肥，但是嘴巴却还是没有停下来，一直在那里吃东西，重点是还不运动，就只知道天天坐在那里忙碌工作或者在电视剧前看着电视剧等等。实际行动没有做起来，嘴巴没有停下来，减肥是不可能的。下面介绍不那么剧烈的运动，而且很有效的运动方式，那就是跳绳。

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　　跳绳很简单，女性只要一条绳子和一片空地就可以了。跳绳是最简单的方式之一，是一种大人小孩老人都可以做的运动，也是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示跳十分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。不过在这里提醒打算要通过跳绳来减肥的女性，跳绳之前一定要做一做热身运动或者是做做拉伸。因为如果女性长期坚持跳绳，那么小腿的肌肉就会变得膨胀而且严重影响美观，不要减肥不成反而把自己好好的小腿变得那么难看。

　　跳绳的时候要注意正确的方法，不然跳绳达不到减肥的目的。跳绳一定要平稳，有节奏的呼吸，身体上部保持平衡，不要左右摆动。最重要的是女性在运动之前要放松，动作要协调。最好的方法是刚开始的时候是双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。不过记住跳绳不要跳得太高，其实只要绳子能过去就可以了。

　　跳绳作为有氧运动的一种，减肥的效果是强大的，想要减肥的人可以试一试，不过跳绳减肥贵在坚持，如果没有坚持，什么都是无稽之谈。用正确的跳绳方式和坚持不懈的努力，相信完美身材，优美线条会找上门来的。