早上吃小米粥能减肥吗 减肥要注意的事项

　　苗条动人的身材是每个女性都想拥有的，但是大家要注意减肥的方法，不能盲目的采用一些极端的减肥方法。如果方法不对再怎么努力也是达不到减肥的效果的，而且还有可能会给身体造成危害，还会给心理造成巨大的打击，浪费精力又浪费钱财。所以女性应该理性面对减肥。

　　早上吃小米粥是可以达到减肥的效果。小米粥的热量要比普通里面的热量低，经常吃小米粥可以起到瘦身的效果，但是长期吃小米粥会导致营养不良，另外小米粥的营养单一，这样就很容易影响到身体。在早上吃小米粥的时候应该还要补充一定的蛋白质，可以吃一个鸡蛋，或者喝一杯牛奶，就能补充身体所需要的营养成分。

　　大家在平时要采取正确方法来减肥。在平时要控制饮食，可以多吃面食少吃米饭等主食。而且要注意不能吃得太饱，每顿可以吃得七分饱就可以了，在饭前可以喝杯温开水或者喝碗汤，这样就能减少食量。在睡觉前三小时左右不要吃东西。平时应该多坚持运动，应该多跑步和爬楼梯，这样也能起到减肥的效果。

　　有助于减肥的食物有很多。平时可以多吃苹果，苹果的脂肪热量含量都非常低，苹果中含有苹果酸，可以促进消化。在平时还可以多食黄瓜，黄瓜的脂肪含量低，而且可以有利于抑制糖分转化为脂肪的作用。还可以多喝蜂蜜和酸奶，这些时候我就有减肥的效果。在平时可以多喝茶，可以起到减肥的功效。

　　其实减肥也是有一定的技巧和学问的，大家应该采取科学正确的减肥方法来达到身心健康的目的。在平时应该保持合理的饮食，注意营养搭配均衡，还要注意控制食量，不能暴饮暴食，也不能过度节食。最主要的是应该坚持体育锻炼，虽然比较辛苦，但是为了减肥，应该保持恒心坚持运动，这样就能达到瘦身的目的。