哪些生活小窍门可帮助减肥 如何利用血型进行减肥

一、生活小窍门怎么减肥

　　让腿部线条更修长：

　　(1)仰卧，记得拿开枕头哟!两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。

　　(2)用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直哦!腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松哦!

　　刷牙时的女孩

　　早上一起床，如果可以稍微活动一下，不但很快就头脑清醒，而且一天都愉快哟!

　　让脚踝结实：

　　(1)双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡哦!

　　(2)踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦!

　　用功背书的“大饼脸”女孩

　　除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外，有些人一看就给人家“大饼脸”的印象，真是悲哀啊!这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果。现在，让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟，做做颈部柔软操，开始吧!

　　减掉下巴和脖子的赘肉：

　　(1)坐直后，肩膀自然下垂。

　　(2)头向左(或右)尽量倾斜拉直，然后换另一边。

　　你也可以这样做

　　(1)坐直后，肩部自然下垂。

　　(2)颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。

　　让脸颊肌肉结实

　　(1)尽量把嘴巴张大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边哦!

　　(2)做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出。

　　(3)再回来，反复地做，直到背完书!

　　洗碗的女孩

　　现代美人儿，会煮饭的没几个，会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候，别沮丧，好好利用短短的几分钟吧!

　　美化臀部线条运动：

　　(1)将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松……约10次。

　　(2)然后再紧紧地收紧(停留约10秒)。重复，请问，有没有感觉屁股很酸呢?

二、韩式的血型瘦身法

　　a型：比起动物性蛋白质，a型血的人更适合消化植物性蛋白质，而a型人肥胖的原因肯定平时是个“食肉动物”，所以a型血的人在饮食方面应该慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐，谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。在运
动方面，容易冲动的a型人群如果常练瑜
珈或经常静心冥想，可安神定绪，减轻精神压力，有助瘦身。

　　b型：b型血人能消化各种美味食物。但面条、鸡肉中的血凝素会阻碍b型血的新陈代谢。而b型人肥胖的原因就是过量摄入面条和鸡肉，所以对b型血人来说，减肥并不意味着减美食，但是面条和鸡肉中含有凝结b型血液的血凝素，最好避免食用。在运动方面，爱交际的b型人最为理想的瘦身运动，应是网球、健身舞等这些运动量不是太大，又能与他人同乐的运动。

　　o型：对o型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。肥胖的原因也是常吃面食和酸奶这些不易消化的食品所导致。o型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等碱性食物，以保持体内酸碱平衡。在选择运动方式方面，应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳……使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

　　ab型：ab型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。肥胖的原因也是因为只吃肉，转化为脂肪。所以在饮食方面，ab型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品(酸奶)和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。在运动方面，ab型人的体质接近a型人，因此适合a型人的太极拳、瑜珈等静心运动。

三、磁力线减肥的原理

　　磁力线减肥主要是通过磁力线的穿透力，调动经络潜能，疏通经络，调整气血，扶正体内脏器阴阳平衡，调整内分泌，达到新陈代谢的正常化，激活分解脂肪的酶系统，使其排出体外，从而达到减肥效果。

　　不难看出，磁力线减肥实际上是经络减肥的延伸。市面上的经络减肥主要以针灸和点穴为主。这两种方法技术性较强，对操作者的要求较高。而磁力线减肥，则相对比较简单：顾客只需静静地躺在床上，操作者分别把磁力罐放在固定的地方，如背部、腿部、脚心，手臂等经络反射区，并给磁力罐冲气，就可以在最多15分钟的时间内疏通经络、激活分解脂肪的酶系统。另外，由于磁力线穿透力很强，效果也比较持久，所以不用每天都做，一周做两次即可。

　　磁力线减肥的特点

　　一、“补”“泄”双管齐下

　　磁力线减肥主要是通过磁力线看出身体五脏六腑的运行及整个身体的健康状况对症治疗。比如15分钟是“泄”，8分钟是“补”。通过“补”和“泄”，来疏通经络，这正是磁力线减肥的独特之处。

　　二、磁力罐里可注射药

　　如果瘀血太深，表明该瘀血所对应的身体部位毒素较多。此时可在磁力罐上专门的位置注射特制的具有活血化瘀功效的药酒，来帮助“泄”，使毒素更快排出体外。

　　三、瘦身美容一举两得

　　在操作过程中，还要用磁力罐“走”膀胱经，此举让人倍感舒适，加上特制药酒的活血化瘀作用，排出毒素，调节脏腑平衡，从而达到由内至外的美。

四、针灸减肥食谱推荐

　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

　　鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

　　脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

　　豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

　　薯类平均一天一个：薯类是维生素c及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

　　水果一天一个：蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。