如何减肥瘦肚子 这5招最有效

　　夏天逐渐来了，天气越来越热，很多女性都开始担心在冬季胡吃海喝导致的水桶腰了。肚子上太多肉看上去非常不好看，于是在夏季来临事前，人们都比较关心如何减肥瘦肚子?减肚子上的肥肉相对来说是比较困难的，但只要掌握好的方法，肚子上的肉减下去也不是问题。

　　如何减肥瘦肚子?

　　1、腹式呼吸法：蠕动的腹式呼吸不仅能刺激肠胃，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。用鼻子慢又沉的吸气当感到腹部隆起，保持呼吸几秒，再慢慢再呼气。坚持下去是会看效果的。

　　2、多喝水：喝水减肥是较为常见的减肥方式，因为人体不能缺水，多喝水可以加快肠道的蠕动，加快体内的排毒，刮油减脂的效果超级好。

　　3、晚上六点前吃晚餐：在睡觉前的4小时吃饭，这样不易导致发胖，这样也可以让肠胃在睡觉前有足够的时间消化食物，这样腹部不会囤积脂肪。

　　4、养成良好生活习惯：这个是减肚子赘肉较好的办法，可以预防肚子上长肉。在坐的时候背要挺直，饭后不要立马坐下或者是躺下，适当的散步助消化是比较好的。

　　5、吃排毒食物：肚子上长肉很大的原因就是体内的垃圾得不到排出，想要减肚子，可以多吃燕麦芹菜等纤维素丰富的食物，这样可以帮助排出体内垃圾。

　　温馨提示：以上就是关于“如何减肥瘦肚子”的几种方法的介绍，大家如果想要减肚子上的赘肉，不妨试试上述文章中介绍到的几种方法，这些方法都是在日常生活中比较容易做到的，安全无副作用。要想减下来，可能还需要长期坚持。