抽脂减肥有风险 健康减肥最靠谱_

一、抽脂的危害

　　抽脂后人体通常会出现麻木现象，这是因为人体的主干神经都在肌肉里，脂肪主要是末梢神经和神经。抽脂后，因末梢神经被破坏，人体会出现麻木现象，通常得半年时间才可以恢复。

　　抽脂后最容易出现的问题就是皮肤的凹凸不平，而局部过分抽脂就是导致皮肤凹凸不平的主要原因之一。比如腹部抽脂，虽然腹部平坦了，但是从侧面来看，皮肤却出现了很多的凹凸不平的地方。

　　?抽脂后皮肤松弛是必然现象，40岁以内的女性筹之后，因皮肤本身具有良好弹性，可以慢慢自我调节与修复。随着年龄的增长或者过于肥胖的人，皮肤弹性幅度较小，筹之后最好再做一个拉皮手术，减掉多余的皮肤，使皮肤变得平整。

　　抽脂后皮肤松弛是必然现象，40岁以内的女性筹之后，因皮肤本身具有良好弹性，可以慢慢自我调节与修复。随着年龄的增长或者过于肥胖的人，皮肤弹性幅度较小，筹之后最好再做一个拉皮手术，减掉多余的皮肤，使皮肤变得平整。

二、如何降低抽脂危害

　　一般来说，抽脂除了以上两个危险以外，是相对比较安全的。但很多人因为要求过量的抽取脂肪达到瘦身效果，造成以上两个问题，如何避免危害出现呢？抽脂必须在身体的承受范围之内，抽脂抽得越多，危险性就越高。一般一次的吸脂量为2000~5000ml，体质虚弱或者年龄较大的女性必须把抽质量控制在3500ml左右。

　　很多不正规医院在帮助其抽脂时，手术方法不正确且过快抽脂，导致抽脂手术对身体造成极大伤害。一般来说，负压过大造成神经损伤，负压的大小决定抽脂的速度，负压越大，抽脂的速度就越快，从而对人体的伤害也越大。所以选择正规医院，避免抽脂手术过程中对身体神经元造成损伤。

　　脂肪抽吸术适应于那些体重相对正常，但局部肥胖，不成比例的人。这些局部脂肪堆积对减肥和体育锻炼无反应。吸脂术也适应于中度肥胖及伴有皮肤松垂的患者。对于肥胖伴有皮肤松垂的患者，在脂抽吸的同时还可行松弛皮肤切除，达到更好的手术效果。

三、健康减肥如何吃

　　要想弄清楚自己每天需要吃哪些食物很简单，看看中国居民膳食宝塔就知道了。首先确定正常人该吃的数量，然制定一个减肥时吃的数量。减肥时一般只需要减少粮食类、肉类、油、糖，对坚果和水果限量，就行了。比如说，女性正常吃250克粮食，减肥可以减到150克，或者100克粮食加上半斤薯类；比如说原来顿顿炒菜红烧菜，现在改成炖煮、焯拌、凉拌，省掉不少油脂；比如说原来吃肉多，现在改成每天1两肉(红烧牛肉三四块)，或每天2两鱼。一杯奶一个蛋都不用减，少油烹调的蔬菜更加不用减，甚至还要增加。

　　然后，在主食和肉蛋奶之类食物当中，挑选能量比较低的品种。比如说，肉类中，不选脂肪多的肥牛、肥羊、五花肉之类；奶类可以选择低脂奶而不是脂肪高的奶酪和冰淇淋；蛋可以不做炒鸡蛋而吃白煮蛋，等等。只要能做到以上各项，就能在不影响健康的前提下长期坚持，身体脂肪逐渐减少，而且精神很好，心情也不郁闷。

四、运动减肥最靠谱

　　日行一万步，吃动两平衡

　　这是适最运动的形象描述，说的是中国人总体追求每日10000步的目标。每个人都应根据自己的情况确定一个适最运动的度，使身体达到一个健康的平衡状态。 由于个人健康、体质、能力和其他条件的不同，日常活动少或体质差的人可以从礴仪刀步的目标开始，而普通人则推荐维持在6000步以上的水平。 少于每天10000步的运动也有保护健康的作用;而大于每天10000步的运动量，在适度的前提下，可获得更多的健康促进效益。因此，选择个人运动量的原则是 .动则有益，多动更好“。 你可以通过三方面的运动达到目标，包括: ①日常生活和工作中的活动，如拖地板、搬东西: ②步行或骑自行车出行往来，包括上下楼梯; ③体育锻炼，如跑步、游泳。 生活活动、出行和体育锻炼都消耗能量，强度大的运动时间可以短一点，强度小的运动时间应该长一点。慢跑12分钟和快走28分钟都相当千4千步的活动量。如果工作中活动机会少，上下班可以想办法多走几步:如果每天坐车上班赶时间，可以找业余时间补充体育锻炼。 查看前面章节的运动量估算表，你可以根据自己目前的运动量选择一个目标，并尝试调整表中某些运动的活动时间，不拘形式地进行分配组合，使你的运动多姿多彩。