几招快速瘦脸的小妙招 几款瘦脸食疗方推荐

2017-08-01 14:26 来源:网友分享

一、日常瘦脸的小妙招

  食物瘦脸

  利用某些食物的特殊疗效,促进身体循环代谢的功能正常,也有助于降低脸部浮肿现象的发生,例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等,皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

  脸部运动

  当坐在家里没事做的时候,不要对着电视吃零食了,如果非要看电视,那你可以找来一个空的矿泉水瓶,一吸一呼地方法也可以瘦脸,让脸颊肌肉得到运动!不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧,有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音,或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。

  控制盐分的摄入

  每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,还有薯片。

二、推荐3款瘦脸食谱

  苦瓜瘦肉汤

  材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。

  做法:

  1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。

  2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。

  3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。

  功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。

  西瓜雪泥

  白菜炖豆腐材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量。

  做法:

  1.将西瓜去皮切成小块。

  2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

  3.加入果糖拌匀即可。

  功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出,由于市场上买的果汁热量很高,没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主,对于去脂很有帮助。

  干贝丝瓜

  材料:丝瓜80克,干贝1个,枸杞10克,盐适量。

  做法:

  1.将丝瓜去皮后切成块状。

  2.干贝加水,葱和姜,一同放入锅中蒸熟后撕成细丝。

  3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过,再加入干贝及枸杞一同煮至熟透,最后加盐调味即可。

  功效:清热解暑、有利尿之效。

三、24小时瘦脸法

  1、早上:脸部降温

  A:选用清凉型洁面产品,温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟;

  B:洗完脸后,使用收缩水收紧皮肤,再搽滋润霜;

  C:特别在眼部搽些眼部紧肤霜,稍微按摩一下。

  2、中午:放松脸部肌肉

  A:利用面部表情来锻炼面部肌肉;

  B:每天练习发“aeiou”这几个英文字母,可以达到修饰面部线条的效果。

  3、晚上:脸部减肥操

  在清洁后,这套体操将分为7部分依次进行,主要运用的是作用力与反作用力的关系,所有步骤都按照A所提示的3次操作。

  A:将牙根咬紧,用食指、中指和无名指找到咬肌处,借助反作力,用力向里按压,同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次,第一次5秒,第二次10秒,第三次10秒,每次间隔放松一下。

  功效:锻炼耳根到下颚处的轮廓,可以收紧下颚。

  B:张开嘴巴,用食指、中指和无名指托住下巴,尽量将下巴提至合上,同时自己的嘴巴张开,不要被手指力量合上。也是3次。 功效:提升整个下巴,收紧下巴处赘肉,对于双下巴的人特别有效。

  C:将嘴嘟起成圆型,用食指、中指和无名指放在上唇,用力向外向上方向,将嘴巴扒开,同时自己的嘴保持嘟紧。 功效:可以锻炼上唇肌肉,对于法令纹下垂变深有缓解作用。

  D:将眼睛闭起,用食指放在自己眼盖上,然后用力将眼睛睁开。 功效:锻炼上眼睑肌肉,防止由于年龄老化引起的眼部深凹。

四、10个妙招瘦出巴掌脸

  1.多吃抗氧化食物

  抗氧化食物有:绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等,它们是非常好的食物,抗氧化能力特别的高,促进皮肤角质的新陈代谢,让肌肤紧致有弹性。

  2.脸颊按摩

  每晚清洁了脸部肌肤后,在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲,将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上,一边画圈一边往上提拉,同时也因为按摩,营养护肤品也会跟随着深入。

  3.按摩双下巴

  最令人讨厌的,而这种方法刚好将双下巴一网打尽。先是往上抬头,接着将双手握住下巴的两边,在手部一边将两边的往上提拉的同时,下巴也要高高抬起,嘴巴做“啊、咦、呜、诶、哦”的动作并发出声音。

  4.脸部伸展操

  头部向后仰,并把舌头伸出来保持一定的时间,这样可以达到瘦脸的效果。闲下来的时候都可以做,可以往脸部地方轻轻的推拿,帮助面部血液循环。

  5.嚼口香糖

  吃东西也能导致脸胖,其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来,因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来,切记两边两颊都要嚼,不能只嚼一边,避免出现大小脸。

  6.热毛巾敷脸

  用热毛巾敷脸的好处势能将面部的肌肉放松,在配上一些脸部按摩推拿方法,就能达到瘦脸的效果。切记毛巾要每个五分钟换一次,一次热敷10到20分钟。

  7.小表情瘦脸

  想让脸部的脂肪快速燃烧起来,只有经常让脸部多多运动起来。像是多做一些小表情,让脸部变得不那么僵硬,还能轻松享瘦。为了不让整个俩脸部肌肉变得绷紧,嘴角微笑,这样能加强脸部的肌肉弹性。当然笑容也会逐渐增加。笑的越多,自然也会变得非常好看。

  8.每天至少要喝800ML水

  喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿,并且能够带走体内大量的废物,还能让你身体保持水润,肌肤也不会变得干燥,两全其美哦!

  9.每天吃水果蔬菜

  瘦脸饮食方面也要注意,避免摄取过多热量,可以多吃水果和蔬菜,这样很容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。

  10.对酒精说“NO”

  对一切酒精产品说“NO”,因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛。另外酒精的热量很高,所以要慎饮哦。

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