2017-06-13 12:19 来源:网友分享
误区一:有些东西,有些时间,“绝对”不能吃
世事无绝对,过犹不及。正在减肥的你,没有必要把一切都做 得太绝对。比如睡前3小时不要吃东西,如果加班很晚,回来还是要补充一点食物的,其他也是如此。
误区二:运动了几个星期了,好好“补充”一下
运动减肥是一个长期的过程,效果最快也要2个月才能体现出来。如果你只运动了两三个星期,就开始放纵饮食,反而会胖得更快。
误区三:随时随地带着“热量计算器”
减肥的时候最关心的就是热量,很多减肥书上都会对食物的热 量做介绍说明,但是我们没有必要随时随地计算热量,这样会把自己的心情弄得很紧张,反而对健康不好。大致了解就可以了。
误区四:不吃早餐
很多人想通过减餐来减肥,尤其是早餐,甚至干脆不吃。这样不仅上午会容易疲劳,午餐和晚餐也会吃得很多,反而不利减肥。
误区五:“万能”的减肥药
减肥药不是万能的,不會广告做得多华丽,还是有一定的不良 反应。如果不是重度肥胖,我们不建议您服用减肥药。服用减肥药也需要和科学饮食及适当运动配合。全靠减肥药是无法健康减肥的。