水煮蛋减肥法的几种吃法 懒人减肥妙招

一、水煮蛋减肥法原来是这样吃的

　　周一

　　早餐：煮鸡蛋1只，烤面包1片，葡萄水果，无糖咖啡1杯。

　　午餐：煮鸡蛋半只，烤面包2片，无糖咖啡1杯。

　　晚餐：煮鸡蛋半只，青菜沙拉1份，泡菜，无糖咖啡1杯。

　　周二

　　早餐：煮鸡蛋1只，烤面包1片，葡萄10颗，无糖咖啡1杯。

　　午餐：煮鸡蛋1只，无糖咖啡1杯，苹果1个。

　　晚餐：牛排1份，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，无糖咖啡1杯。

　　周三

　　早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯。

　　午餐：青菜沙拉1份，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯。

　　晚餐：煮鸡蛋2只，羊肉3片，西红柿青菜沙拉1份，无糖咖啡1杯。

　　周四

　　早餐：煮鸡蛋1只，香蕉1根，无糖咖啡1杯。

　　午餐：青菜沙拉1份，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯。

　　晚餐：煮鸡蛋2只，奶酪，菠菜，无糖咖啡1杯。

　　周五

　　早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，西红柿，无糖咖啡1杯。

　　午餐：煮鸡蛋2只，菠菜，西红柿，无糖咖啡1杯。

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，无糖咖啡1杯。

　　周六

　　早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯。

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋2只。

　　晚餐：牛肉排1份，西红柿青菜沙拉1份，无糖咖啡1杯。

　　周日

　　早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯。

　　午餐：烧鸡腿1只，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯。

　　晚餐：青菜汤1份，圆白菜1份，苹果1个，青菜沙拉1份 。

二、苦瓜减肥茶的做法

　　自制减肥茶之苦瓜茶

　　材料：苦瓜1条，茶叶适量

　　做法：苦瓜洗净后从中剖开，去籽后装入茶叶，再用细线绑牢，吊挂于通风处。两个星期完全风 干后取下切碎，搅拌均匀，每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。

　　苦瓜里含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。

　　苦瓜的营养价值

　　1.苦瓜中含有丰富的维生素C，每一百克苦瓜含有56毫克的维生素C。

　　2.苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。

　　3.苦瓜中含有类似胰岛素的物质——多肽-P。

　　4.苦瓜还含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它可同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

　　苦瓜的选购

　　挑选苦瓜时，要观察苦瓜上果瘤、颗粒越大越饱满，表示瓜肉越厚、颗粒越小、越薄。好的苦瓜一般洁白漂亮，如果苦瓜发黄，就已经过熟，会失去应有的口感。

　　苦瓜的存储

　　苦瓜不耐保存，即使在冰箱中存放也不宜超过2天。

三、一学既会的几种懒人减肥法

　　1、在工作中燃脂

　　在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

　　2、每周两天不吃淀粉

　　米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

　　3、嘴馋时嚼口香糖

　　嘴馋时需抑制吃零食的冲动，特别是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷饮来。这个时候先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

　　4、降低卧室温度

　　在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。

　　5、多吃辣

　　在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。很多MM都喜欢在夏天吃辣，绝对比在冬天吃辣更加爽，而且超能燃脂。

　　6、保持心态平和

　　根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。

　　7、少喝酒

　　冰凉的啤酒是夏季消暑的好选择，可是两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73%，大家要尽量少碰啦。

四、睡觉减肥法睡好觉狂瘦20斤

　　睡得越多，吃得越少

　　也许很多人对这个说法会感到疑惑，怎么可能会有这种奇妙的减肥理论呢?人在感到劳累的时候，就会不知不觉间吃进去很多食物，如果女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素增加，也就是传说中影响人们食欲的瘦素，一旦瘦素的水平升高，人们就会变得食欲大增，自然会摄入更多的热量，而当你睡眠充足后，自然就不会影响瘦素的分泌，自然也就能减少不少热量摄入了。

　　睡得越多，脂肪囤积越少

　　充足的睡眠能促进人体的新陈代谢，消除人体浮肿，刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样一来，人们就可以轻松保持苗条身材了。人在睡眠时，身体的运作机能会变得迟缓，但是新陈代谢的功能却会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断燃烧，自然地就能减少脂肪囤积了!

　　睡得越多，精力会越旺盛

　　人们睡的越多，精力就会越旺盛，这是众所周知的事情，可能也许很多人并不知道，精力旺盛其实也能助人减肥，只有人们在精力旺盛的时候，才会想办法去做运动，也只有精力旺盛了，新陈代谢的速度才会加快，脂肪的燃烧才会因此变得迅速，热量的消耗也会因此增加不少。