女性最易衰老的六大原因 搓搓身体也可防衰老

一、人出现衰老是怎么回事

　　一、整天愁眉苦脸，忧心忡忡。
　　衰老系数：★★★★★
　　如果女性每天都是一副苦瓜脸，会让皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤就会干枯无华，出现皱纹，同时也会让皱纹越来越深，笑一笑，十年少，情绪对内分泌平衡是十分重要的，如果拥有一颗宽容的胸怀和乐观的心态，那么这个女人一定是十分美丽的。
　　二、不爱喝水，不渴就不喝
　　衰老系数：★★★★★
　　女人是水做的，如果不爱喝水，水分摄取不足，就会导致油脂分泌不足，皮肤就很容易脱水，导致皮肤干燥衰老，所以要强自己每天喝8杯水左右，但是不要喝含有咖啡因的饮料。真皮组织中很有的保湿因子就是透明质酸钠，如果含量高，皮肤就会水嫩紧致，建议使用普丽缇莎的液态无创整形套盒，成为最受欢迎抗衰老护肤品。并称为不开刀的拉皮术。
　　三、经常暴晒
　　衰老系数：★★★★
　　皮肤吸收过量的紫外线，就会变粗变黑，有可能导致皮肤癌，这也是皮肤提早衰老的罪魁祸首之一，如果长期阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹，所以要养成使用优质防晒品的好习惯。
　　四、抽烟喝酒
　　衰老系数：★★★★
　　尼古丁对皮肤血管有收缩的作用，吸烟的人要比不吸烟的人提前衰老十年，喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，影响到皮肤的正常功能。如果面部表情过于丰富，经常眯眼，皱眉，狂笑，撇嘴，这些动作都会导致面部皱纹增多，所以尽量减少面部动作和过分的表情。
　　五、熬夜加班
　　衰老系数：★★★★★
　　熬夜是让皮肤衰老的最大敌，睡眠不足，会让皮肤细胞的各种调节活动失常，影响皮肤细胞的活力，所以每天要保证睡眠8个小时以上，如果低于8个小时，就会对自己的健康系数造成危害，如果睡眠不足，会很容易影响到皮肤尤其是娇嫩的眼部肌肤，如果睡一个香甜的好觉，就会让皮肤细胞调节处于正常，延缓皮肤的老化。
　　六、不喜欢运动
　　衰老系数：★★★
　　运动能够让全身的血液循环加速，集体活动张弛有度，从而增强皮肤润泽，也可以让皮肤有大量流汗的机会，让肌肤达到健康平衡，大大减少肌肤衰老的机会，所以要加强锻炼。如果脸上皮肤卸妆不彻底，也会导致衰老，每次用洗面奶清洁是不够的，要定期做深层洁面的工作，以免那些肉眼看不见的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

二、防止身体衰老可以到处搓搓

　　人的身体是神奇的，那么为什么不好好利用自己的身体呢，经常搓搓自己的身体会延缓衰老的，搓以下的8个部位，可防衰老，随时随地你都可以使用你的抗衰秘笈。搓手
　　双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
　　搓额
　　左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
　　搓鼻
　　用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
　　搓耳
　　用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
　　搓肋
　　先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
　　搓腹
　　先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
　　搓腰
　　左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
　　搓足
　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心脏，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
　　做上述八搓时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。

三、如何让衰老延迟

　　按科学推断，人的自然年龄（正常寿命）应当在150岁左右，但从目前人类一般生存年龄（70岁左右）来看，很难达到预测的自然年龄，其原因除疾病所致外，大多与过早衰老有关。衰老是一个自然进程，人的年龄越大身体健康状况会越差，衰老的现象也更明显。正因为如此，积极抗衰老，争取延年益寿才成为可能。人的寿命长短受先天禀赋和后天摄养两方面的影响。先天禀赋即父母的寿命遗传基因，后天的摄养则是多方面的，如饮食营养、生活起居、思想精神、自然环境等。那么，如何才能有效地延长自己的寿命呢？这就需要从多方面来抵抗衰老。
　　老年人的一切活动，都要围绕“健康”这个目的而进行。老年保健要坚持把健康搞好，生命质量才会提高，做到老而不衰，精神焕发，行动自如，有为有乐，才能活得充实、愉快，从而达到延年益寿的目的。老年人的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，粮食以杂粮、粗粮为好，豆制品、野菜适量吃。每天食用4--5分水果（一份相当于拳头大小），4---5份蔬菜。摄取25克纤维，食用30克坚果，每周食用10大汤匙自制的番茄酱，从颜色丰富的蔬菜中摄取31毫克的黄酮。每天保证进食一定量的瘦肉、鱼、蛋，而对脂肪，特别是动物脂肪，以及食糖、食盐则应尽量少吃，每餐不可过饱，鱼类能延缓动脉硬化以及免疫系统的老化。
　　生命在于运动。最佳的有氧代谢运动是步行，即每天步行3公里，时间为30分钟左右。运动的强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。其它形式的运动如游泳、骑自行车、打太极拳、体操、打球、爬楼梯等等，均很适宜，但须量力而行，且要持之以恒，切忌一曝十寒。经常运动，经常欢笑，也是对心血管保健很重要。有心血管病的患者还要按医生的嘱咐服少量的阿司匹林，防止血栓形成。保持牙龈和牙齿的健康也是让血管更年轻。散步、植树、种花等，任何使肌肉运动的方法都可以，即使不出汗，也能达到40%的延缓衰老的效果。
　　孔子云“有朋自远方来，不亦乐乎。”老年医学研究也证实，孤独是威胁老年人健康的大敌。长期孤独，不仅会加速大脑的老化，催人早衰，而且还可能引起老年性痴呆等疾病。美国科学家曾对某州居民做了长达九年的调查研究后发现，那些孤独的老人在排除其他原因外，其死亡率和疾病的发病率比正常人高出两倍以上。所以，老年人应拒绝孤独，广交有益的朋友，增加生活情趣。如果老年丧偶，慎重的再婚更有益于老人的健康，因为从某种意义上讲，老年人有时候比青年人更需要爱情的润滑。与人交往以诚相待，与人发生争执时，“忍”字当先。能忍则安，能忍则百气消，能忍则家庭和睦。对晚辈要做到慈善，以宽厚的态度待人处事，才是健康长寿的保证。同时要做好修身养性，听音乐、垂钓、跳舞等都能很好的达到延年益寿的效果。酒是一把双刃剑，饮少量的红葡萄酒对健康是有益的，但大量的白酒则是罹患多种疾病的罪魁祸首。饮酒，以每日不超过15克酒精为宜。吸烟的危害已举世公认，越早戒烟越好。
　　另外，可以适当服用一些抗衰老药物，营养学家认为，人体需要的各种营养物质在饮食当中都能取得。如果需要选择抗衰老药物，一定要根据自身状况，掌握对症下药，适量使用的原则，并在医生的指导下服用，切不可滥服。
　　除服药外，应把饮食营养、生活起居、健身运动等一切有益健康的因素结合起来，真正将其落实到延缓衰老的行动中，对过早衰老进行“综合治理”，一定会大有帮助。

四、12种方法擦去衰老痕迹

　　骨骼衰退、肌肉萎缩……随着年龄的增长，各种健康问题接踵而至。如何擦除这些衰老痕迹是很多老年人关心的重要话题。美国“真实年龄网”分析多项研究结果，总结出擦去衰老痕迹的12种方法。
　　1.补足维生素d年轻9、4岁。美国哥伦比亚大学医学中心专家穆罕默德·、奥兹研究发现，维生素d不但有益记忆、皮肤、心脏、骨骼和血管健康，而且有助于抗击癌症。然而，75%的人维生素d摄入不足。维生素d的推荐摄入量为1000毫克/天，60岁以上人群为1200毫克/天。
　　2.控制腰围及“三高”年轻19、8岁。美国爱因斯坦医学寿基因研究中心尼尔巴泽莱最新研究发现，保持腰围、血压、血糖和血脂在健康范围内，有助于降低包括心血管疾病在内的多种健康风险。
　　3.与亲朋好友多交流年轻8、5岁。美国梅奥诊所一项新研究发现，与家人及朋友保持电子邮件或手机联系，经常见面聊天，有助于获得更多的社会支持，有益身心健康。
　　4.多吃水果和坚果年轻6、4岁。各种水果和坚果有益心脏和大脑健康，有助于保持健康腰围。建议每天吃4—5份水果和1把坚果。
　　5.减轻压力年轻1、7岁。适度压力有益健康，然而，一些不良压力则会由内而外加速衰老。建议通过冥想打坐、练习瑜伽、打太极拳、听喜欢的音乐等方法减轻不良压力影响。
　　6.多吃全谷食物年轻2、6岁。美国明尼苏达大学一项新研究发现，未加工的谷类食物含有更多的纤维素和营养物质，有助于防止疾病，保持健康体重。建议每天至少吃5份全谷食物。
　　7.回忆快乐往事年轻5、2岁。积极乐观的情绪和态度有助于身体各重要系统保持平衡，有益保持身体健康和良好的心态。
　　8.每天步行30分钟年轻12岁。每天步行30分钟是保持身心健康的最好措施之一、散步有益骨骼和关节健康，平稳血压，保持健康腰围，浑身更有劲，心态更年轻。经常散步，好处多多。如果每天散步可使血压保持在115/70毫米汞柱，那么仅此一项就可以让你年轻12岁。
　　9.保持充足睡眠年轻3、4岁。英国伦敦美发美容研究所所长杰夫·、赖特研究发现，经常保持充足睡眠，精力更旺盛，体重不增加。建议每晚睡眠不少于6小时，但是不超过9小时。
　　10.练练举重年轻2、6岁。英国伦敦生理学会最新研究发现，举重练习有助于强壮肌肉和骨骼。建议每周力量训练三次，每次10分钟。
　　11.护牙洁齿年轻6、1岁。保持牙齿及口腔健康有益血管及免疫系统。坚持每天刷牙两次并用牙线清洁牙缝一次，有助于防止牙周病和牙齿脱落。
　　12.坚持学习改善总体健康。活到老，学到老。中老年人可以学习外语、吉他和烹饪等。经常用脑有助于保持大脑敏锐性，增强记忆力，改善总体健康。