剖腹产后瘦身有哪些方式呢 剖腹产减肥饮食请注意

一、剖腹产后瘦身的方式是什么呢

　　剖腹产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦
　　除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼，产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。
　　产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹
　　1.首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。
　　2.胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。
　　3.头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。
　　维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。
　　剖腹产后减肥方法二：美腿塑身有新招
　　1.站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
　　2.双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。
　　3.每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。
　　剖腹产后减肥方法三：饮食减肥
　　1.多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
　　2.改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
　　3.餐后搭配塑纤果食用。精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的。
　　4.三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
　　5.选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
　　剖腹产如何减肥

二、剖腹产后瘦身吃东西的注意要点

　　剖腹产的新妈妈们想产后减肥那么饮食首先需要多吃蔬菜，蔬菜会吸收水分膨胀容易产生饱腹感，减肥饮食量，减肥摄入热量，蔬菜还纤维多，需要花较多的时间咀嚼，也是有利于减肥的方法之一。
　　产后减肥想有好的效果，新妈妈们也可以改变进食顺序，比如说新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。因为这样顺序吃的蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，自然就会减肥后面脂肪和蛋白质的摄入。
　　产后减肥还需要少油、少调味料。因为产后新妈妈们大多时间吃的都是汤水类的，这样的饮食热量都会比较高，而这些高热量又最容易转化为脂肪堆积在身上发胖，所以最好还是少吃。
　　产后减肥的新妈妈们一天就餐时间一定要定时，定量。最好是早餐多吃，晚餐少吃或者不吃，这样就会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果，白天的活动量较晚上高，早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低，否则晚上吃的东西就会全部吸收转化为脂肪的。
　　产后减肥饮食方面还需要选择血糖上升速度慢的食物。一般情况下蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而蔬菜水果在这方面就会差一点，血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中就会发胖，那么选择多吃蔬菜水果，自然就会瘦下来的。

三、产后减掉小胖脸的方法

　　很多新妈咪生完宝宝后，产后一段时间大补特补，一不小心变成了一张大饼脸、包子脸。看着脸上的肉肉，好希望这是幻觉，怎么才能减掉产后的小胖脸呢？
　　1、饮食上也要很注意，多吃一些海藻类的食物，如海带、发菜、紫菜等，不仅可以瘦脸还有助于皮肤美容。
　　2、在吃东西时一定要慢慢的咀嚼食物，这样可以锻炼脸部表情肌肉的弹性，这样就使脸蛋变瘦。
　　3、要调整好精神状态，走路时要保持抬头挺胸的健康姿势。如果你经常垂头、表情呆滞，会使面部、颈部的肌肉松弛，脂肪堆积。
　　4、没事的时候要做一些简单的面部运动，可以每天按“鱼”、“依”、“西”、“乌”、“喔”、“哇”张口发声运动脸部，还可以在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。
　　5、新妈咪在外出时，要选择有抗紫外线功能的化妆品，因为紫外线的照射会导致肌肤失去弹性。面部的肌肉会出现松弛的现象，很容易老化。
　　6、下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、仰头、侧转头等动作。初期动作应慢些，活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助新妈咪消除颈间脂肪，赶走“双下巴”。

四、产后减肥要注重的原则

　　1.观念正确。产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。
　　2.循序渐进。产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。
　　3.食疗与运动相结合。单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动，顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。