给我说实话 为什么我减肥总失败

　　你是不是觉得你已经很努力了，吃得很少了，拼命在做运动，可是好像就是瘦不下去。为什么？因为习惯决定成败，细节决定一切。也许有些事情平常看起来并没有什么大不了，可是它是你胖瘦的关键所在。你的习惯有没有阻挠你的瘦身之路呢？

　　减肥不简单，重点在自身。这些习惯你有多少呢？

　　一、你减肥道路的绊脚石

　　1、不注意保暖

　　体温自然跟身体基础代谢有着千丝万缕的关系，一般而言，体温上升1度，你的基础代谢就会增加10%。

　　相反，如果体温过低也会减缓你的新陈代谢能力，脂肪也就不容易燃烧。体温常常低于35度的人要注意咯，可以多做一些伸展运动让体温上升。

　　2、习惯不吃早餐

　　早上不吃早餐，在空腹的状况下，身体就会处于“饥饿状态”，这样就容易将再吃进去的食物吸收转化脂肪的可能性变更高，所以还是要吃早餐。

　　而且还有个你不知道的小秘密，早餐摄取碳水化合物可以增加睡眠时生长激素的分泌，有效代谢脂肪哟。

　　3、有跷二郎腿和侧睡的习惯

　　如果你常常跷二郎腿或者侧着睡觉，盆骨很容易变得歪斜。歪斜掉的盆骨会导致血液循环和淋巴循环不良，所以常常身体虚冷。

　　所以你知道了吧，身体虚冷就会让基础代谢能力下降，脂肪也不容易燃烧。

　　4、坐姿固定

　　你有没有这样的经历呢？坐在电脑前一动不动或者在家里就窝在沙发里，同样的坐姿会让血液循环不畅，身体自然也变水肿了。

　　所以当水分和脂肪合体之后，难以消除的脂肪团就形成了，所以要常常走动拉拉筋啊！

　　你的减肥之路有没有这些绊脚石呢？以后不要让它们阻挡你了。当然，有坏习惯自然就有好习惯。减肥的好习惯，你有吗？

　　二、好习惯，助力减肥

　　1、爱吃蔬菜

　　如果你早间需要点能量来振作，吃点碳水化合物是不错的选择，但是如果是晚间放松时刻，太多碳水化合物能导致血糖飙升--之后骤降。因此，别吃太多的土豆泥，给盘子腾点地方来盛新鲜又有营养的沙拉。任何一种五彩缤纷颜色的蔬菜沙拉都会刺激你的味蕾，并让你吃的饱饱的。

　　2、不会过分控制食欲

　　如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯，这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了？

　　3、注意卡路里

　　在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅，带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。

　　减肥的成败和你的习惯有着莫大的关联。不是节食运动就可以减肥的。瘦和胖，都是由习惯决定。性格决定命运，习惯决定胖瘦，细节决定一切，习惯影响一生。