为什么肉全长在你身上？真相在这里

　　微微一笑眼睛便不见了，晒帮子的两块肉随着走动不停地上下振动，这是肥胖的真实写真。肥胖是现代人的通病，生活中一些习惯也在导致你的体重持续增加中，你可知道以下这些不好的习惯是导致你越来越胖的原因。

　　导致肥胖真相

　　1、睡眠不足

　　睡眠时间缩短的话，抑制食欲的荷尔蒙的分泌就会减少，飢饿感会出现而导致食量增加。另外睡眠不足会让身体体温较低，这也和基础代谢量的降低有关连。本来就有吃太多的倾向，加上基础代谢量降低，使得脂肪更难被燃烧，真是不可轻忽的恶性循环啊。不会发胖所需要的睡眠时间，成人一天需要七个小时左右。

　　2、错误的食物及错误的搭配

　　食物本身无错与对，只是因为个体体质的差异，因而对食物和搭配会产生不同反应。热体质的人不宜多吃肉桂，干姜烈酒等热性食物，否则就会生疮、眼冒金星；体质寒性的人不宜多吃海味等凉性食物，否则社会水肿、中风，没有搭配好食物，长久饮食不适的食物，如不耐乳糖的人喝了牛奶，胆汁分泌不良的人吃了高脂食品，有脂肪肝的人喝了烈酒等等，机体就会降低代谢水平，产生毒性反应，直接对下丘脑产生冲击，诱发肥胖。

　　3、营养成分的缺乏或加工过程中营养成分的破坏、流失和改变

　　精加工过程会造成纤维素(如VB族)、微量元素；活性酶和天然抗氧化剂的损失或破坏。更现代化的加工工艺如乳化、膨化、氢化、基因改造，微波、辐射，更加改变了天然成份的化学结构，使体内的酶系统无法识别而加大了降解难度，甚至成了毒素反应，长久食用，使人体质变酸，从而影响内分泌功能。

　　4、生活习惯

　　现代生活节奏快，工作压力大，人们总是在匆忙中过生活。经常不吃早餐，甚至连午餐也漏掉，然后在晚上大吃一顿，血液中的糖如果持续12小时保持低水平，又一下子大吃精制淀粉食品，并充塞着大量的食品添加剂，一下子又把血糖提高，长久以往，状态肥胖从中而生。

　　5、心理压力

　　一个人的情绪不稳定，如受到工作上的压力太大，或天灾人祸的冲击，都会使人的内分泌失调，有许多人吃东西(包括烟、酒)不是因为饥饿，而是为了安慰不安的情绪。

　　6、运动过少

　　一些青少年喜欢睡懒觉，痴迷电脑游戏，在校的学生除了上体育课外，多数人大部分时间都是在宿舍、教室、实验室活动，很少参加各项运动，这就很难避免发生肥胖。

　　虽然肥胖并不会致命，但由肥胖所带来的疾病确是不少的，糖尿病、高血压等对身体健康有很大影响，在你懊恼你越来越胖的同时，最重要的是了解怎样预防肥胖。

　　怎样预防肥胖

　　1、提高认识

　　充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

　　2、饮食清爽

　　要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　3、加强运动

　　经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

　　4、心情舒畅

　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

　　5、生活规律

　　为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

　　为了自己的健康着想，我们要保持合理饮食与适量运动，也不要因为肥胖而一味的节食，这样反而是最伤身体的行为。要补足营养，拒绝高油高糖的食物，可以多吃一些水果蔬菜，粗粮像玉米、红薯，同时多做运动，刺激肠胃动能，让肥胖远离我们的生活。