如何减肥安全有效 分享快速又安全的减肥方法

　　【2016-6-6日 讯】 逢年过节的时候中国人总喜欢聚在一起吃吃喝喝，因为节日总是喜庆而热闹的，一家人聚在一起吃一顿丰盛的晚餐能够更好地增进感情。但是在吃喝之后，不少人又会感叹自己的体重，每次过完节总要胖个几斤才算完。到底有没有什么有效而又安全的减肥方法呢？

　　首先我们必须要明确的一点就是，节食减肥是绝对不可取的。虽然不少人都觉得，我们之所以会长胖是因为吃了过多的食物，因此如果能够每天少吃一顿饭就能够有效减重。但是，如果身体每天没有足够的营养摄入，机能就会出现问题，这包括消化系统以及内分泌系统等等，最终还会导致抵抗力的下降。

　　而比较有效的减肥方法就是运动，尤其是有氧运动。但是不少肥胖者之所以不能坚持下来是因为，在短时间运动之后他们没有及时看到效果，就会因此而放弃。要知道有氧运动要进行三十分钟以上的情况下才会消耗脂肪，因此如果时间过短几乎可以说是没有什么效果的。

　　养成健康的饮食习惯，即保证一日三餐规律，合理均衡营养，可以多吃一些富含蛋白质的食物，这些食物可以抑制食欲，对减肥很有帮助。每顿做到七分饱，还要控制脂肪和糖的摄入，不吃或者少吃零食，不暴饮暴食等。每天要保证半个小时的运动量。短时间运动、快速爆发力运动都不是健康的减肥方式，停止运动后还可能反弹。

　　所以说，最快速有效的减肥方法还是运动。只是在运动的种类上我们要稍加选择，有氧运动是最有效的方式。同时我们还要有坚持下去的毅力，减肥不是一天两天可以达成的，如果能够坚持一段时间每天规律运动，你会发现自己身体的变化。