产后乳房下垂外扩 如何防止产后乳房下垂外扩

　　越来越多产后妈妈给宝宝喂母乳一段时间后发现乳房变得下垂严重，有的变形了，有的变少，还有的两边大少不同。对此，很多产后妈妈感到担忧，并积极寻找方法避免这种情况。那么，产后妈妈应该如何防止产后乳房下垂外扩?让我们接着往下了解吧。

　　那么，究竟是什么原因导致产后妈妈们乳房下垂的的呢?一般来说，乳房下垂分为四个阶段：轻度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。其原因有：1、母乳喂宝宝导致的乳房下垂外扩。妈妈停止对宝宝哺乳后，激素水平下降，有关乳房的组织萎缩，因此导致乳房下垂。2、减肥引起的乳房下垂。减肥会造成乳房皮肤松弛而引起乳房下垂外扩。

　　那么，产后如何防止乳房下垂外扩?1、在哺乳期戴合适的胸罩。产后妈妈要不间断地戴胸罩，要不然乳房重量增加后由于重力的作用会导致乳房下垂。胸罩尺寸要适合，需要注意的是产后妈妈在胸罩选择上首先得方便哺乳其次才是塑型方面的，最好选择全棉的胸罩，尽量不要铁箍的。2、定时按摩乳房。按摩是一种比较经济的预防乳房下垂的方法，但是，在妊娠期就开始按摩的话，如果手法不正确可能会适得其反。3、经常食用异黄酮、维生素E丰富的食物，还有多吃木瓜和异黄酮丰富的坚果等。4、哺乳姿势很重要，正确的喂奶姿势是把乳晕以及乳头同时放入婴儿嘴里。注意两个乳房交替哺乳。5、坚持做扩胸运动，产后妈妈要经常做扩胸运动以保持乳房坚挺。

　　以上便是关于“如何防止产后乳房下垂外扩”问题的回答。其实产后妈妈乳房下垂是一种比较常见的现象，产后妈妈们也不用太过担心，哺乳期建议一定要做好乳房护理，而且注意使用正确的哺乳姿势，饮食也要注意，多食用异黄酮、维生素E丰富的食物。这样才能防止产后乳房下垂外扩。