晚餐减肥法 五大诀窍让你健康减肥

　　现在很多人减肥都觉得如果吃晚餐的话那么就是减肥的大忌，因此很多人为了减肥都选择晚上不吃饭。其实这种做法是错误的，长期下去会让我们的身体变的越来越不健康，即使能够瘦下来也会很快的反弹，正确的做法应该是少吃，而不是不吃。那么对于晚餐减肥方法我们都有哪些要注意的呢?我觉得只要掌握了下面的五个诀窍，那么减肥一定是没有什么问题的了。下面就让我们一起去看看吧。

　　​1.我们吃晚餐的时间一定要固定并且合理，最好是在七点之前固定下一个时间，这样我们在睡觉的时候胃才能把晚上吃进去的食物充分的消化掉，而不会有积食在里面。

　　2.俗话说的好：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。晚餐的进食量是一天当中最少的，但是少并不代表没营养。因此还是要注意自己的营养搭配。最好不要吃一些油腻、辛辣的、淀粉含量高的食物，这些都是不宜消化的食物，给我们的胃增加了负担。

　　3.晚餐的时候少吃肉多吃蔬菜，蔬菜是比较容易消化的，肉类则消化更加的困难。主食方面的话也是少吃，尤其是面粉做的食物最好是不要吃。

　　4.七点之前吃完晚餐，八点之后就不能在进食了，尤其是有吃夜宵习惯的你，在减肥和夜宵之间是一定要除去夜宵的。如果实在是饿了，可以吃一个苹果或者雪梨来充饥。香蕉和含糖量较高的水果也尽量不吃。

　　5.晚餐之后要尽量的活动活动，不要一吃完饭就坐下来不动了，先站立30分钟，之后可以出门散步，这样对促进消化非常有作用。

　　利用晚餐减肥法的朋友们只要注意了以上的五点，那么在今后的减肥当中一定是可以起到比较不错效果的。只要坚持下去，甩掉肥肉就不再是梦想。