冬季减肥运动有哪些 四种运动适合减肥

　　现在有许多人都会嫌自己体重太重，于是通过各种方法来减肥。其中由于运动减肥最健康，运动减肥是最受人青睐的。但一些减肥人士觉得夏天太热，不想在夏天运动减肥，而是等到冬天再来减肥。那么，冬天减肥运动有哪些呢?下面小编为你介绍四种冬季减肥的运动。

　　一、跑步。跑步是一种最好的有氧运动，没有之一，所以在冬季，跑步非常适合用来减肥，不仅能使你感到暖和，还能燃烧你身上的脂肪。跑步能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。冬季跑步每次应不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。

　　二、爬山。在冬季减肥，爬山也是一项不错的减肥运动。这种运动不仅能够锻炼心肺功能，还能起到减肥的作用。但这种运动不太适合高血压、冠心病等患者。爬山是的要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。

　　三、打羽毛球。在冬季打羽毛球也是一种有效的减肥方式这种方式几乎适合所有人，尤其适合女性。虽说羽毛球是一种室内活动，但千万不要以为羽毛球的运动量比较小，据调查显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。打羽毛球还可以保持减肥不反弹。

　　四、骑自行车。在冬季骑自行翻越小山，通过快慢结合的节奏，可以消耗大量的热量，能够帮助减肥人士达到有效减肥的目的。这种减肥运动几乎适合所有会骑自行车的人。

　　以上四种运动都非常适合冬天用来减肥，并且效果也很好，只要需要减肥的朋友能够坚持下去，相信不需要一个冬天，你就能瘦身成功，等到来年夏天，你也就有自信展现自己完美的身材了。最后，祝愿冬季减肥的朋友减肥成功。