“吃饱了再减肥”原来有科学依据

　　【2016-9-11日 讯】 减肥这个话题已经被人们说过无数次，网络上也有各种各样的减肥方法和励志成果。不过，还是有很多人总是开玩笑说，要"先吃饱再减肥"。这句话看似不合常理，然而实际上却是真的有效的。看起来与少吃多动相违背，但是其本质却有一定的相似性。

　　碳水化合物在脂肪的代谢中起着非常重要的作用，如果这一类的物质摄入量不足，其结果就是身体在进行消耗时糖分不够，转而消化蛋白质。要知道，蛋白质是肌肉组成的关键部分，如果蛋白质被消耗那么肌肉量就会减少，这样反而会使基础代谢降低，也就更容易一吃就胖了。那么吃什么样的食物既能解饱又不会发胖呢？

　　1.富含膳食纤维素的食物

　　纤维素对于肠道蠕动是有很强的促进作用的，在这样的促进之下，肠道的吸收功能就会下降。同时，这样的食物能够在胃里停留更长时间，也就是说吃完之后能够延长"吃饱"的感觉，不会让人很快就觉得饿。并且纤维多的食物还能够通便，防止体内毒素堆积。

　　2.富含优质蛋白的食物

　　蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。

　　想要成功减肥虽然需要一定程度上控制饮食，但是同时也要提醒大家的是，如果吃得过于少，对于减肥反而是不利的。因此，科学合理的饮食，是减肥最首要的工作。其次就是再配合一些消耗脂肪的运动，减肥将不再是什么难事。