冬季怎么瘦身 冬季减肥的方法

　　对于我国的绝大多数的居民来说都会领略一年四季，其中冬天是最为寒冷的一个季节，在我国纬度比较高的地区冬天是比较漫长的。冬天由于天气比较寒冷，同时人们吃的食物热量也是比较高的，因此冬天人们容易长胖，因此冬天如何瘦身成为很多人关心的话题。

　　冬天里瘦身需要做好两个方面，一方面是减少脂肪的摄入，另外一方面需要增加运动，两者缺一不可。在冬天里除了正常的三餐之外，可以在上午加点餐，吃点酸奶喝坚果，下午加餐吃一点水果即可，这样就能保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感。冬天里人们的睡眠时间也容易变长，可以坚持早睡早起。同时可以买一个电子秤，每天早上和上午都称一称，可以随时反应自己的体重情况。

　　对于女性来说可以系腰带，系腰带可以保持腰部的线条，使得脂肪不会长期停滞。不管工作有多忙可以每天抽出一个小时出来健身锻炼，可以通过爬楼梯、散步，也可以拉伸筋骨，这样不仅可以燃烧脂肪，还能促进身体的血液的循环，起到驱寒的作用。冬天里也有不错的运动方式就是滑雪、溜冰。减肥不能抽烟喝酒，也不能喝浓茶和咖啡等饮品，同时冬天里人们会喜欢吃火锅等食物，火锅中食物热量也是比较高，不能吃的过于频繁。

　　总的来说，冬天的天气比较寒冷，人们的摄入的热量也会增多，因此人们容易长胖。人们可以少食多餐，从而减少正餐的饮食量。可以买一个电子秤，坚持坚持每天早晚称体重，同时可以每天花一定的时间运动，趁着不那么寒冷的天气多去户外走走，甚至可以挑战冬泳，另外不能喝酒。