想要减肥却越减越伤身?!正确减肥这么做才对 科学安全的减肥方法有哪些

　　减肥是很多人一直在努力的一件事情，但是真正减肥成功的人却很少，减肥的方法也是五花八门，很多人试了很多减肥的方式却不能成功的减下来，还有一部分人不但没有减掉肥，还把自己的身体搞垮了。这就说明没有找到正确的减肥方式，盲目的通过一些手段减肥只会越减越伤身。

　　现在就来给大家介绍几个正确的减肥办法。首先要坚持锻炼。只需要每个星期拿出五天的时间来进行体育锻炼就可以了，可以采取快走的方式，比如说在45分钟之内，走完五公里。这种锻炼方式可以有效的燃烧掉身体当中多余的脂肪，会在短期内就能见到明显的减肥效果。

　　其次要加强肌肉和力量训练。进行适当的力量训练，可以增强我们的肌肉，身体当中的肌肉越多，新陈代谢就会越快，如果在每个星期之内进行三次到四次的力量训练，不但可以有效地减少掉多余的脂肪，还能够使我们的体质比例更加平衡。

　　第三减少热量和脂肪的摄取。想要成功减肥并且想要保持住好的体型，增长肌肉，加速身体当中的新陈代谢，同时促进心脑血管的健康，就要减少饮食当中脂肪和热量的摄入，如果每天可以少摄取一百五十千卡左右的热量，再加上适当的体育运动和力量训练，想不瘦都难。

　　其实对于减肥来说，最重要的就是要持之以恒。很多人就是缺乏坚持下去的动力，所以导致在减肥的路上半途而废。只要坚持科学合理的锻炼方法加上营养均衡的饮食搭配，就可以有效地减轻体重，不仅不会对我们的身体造成任何损害，避免出现越减越伤身的情况，还能使身体变得越来越健康。