3天快速减肥法 如何3天快速减肥

　　现在社会上都追求“瘦”、追求有骨感，每位女性都希望自己拥有漂亮完美的身材，但是往往身上的肥肉让她们的梦想破碎，肥胖也成为了这些人生活中的困扰，为了减肥，有些人话费大量的时间和金钱在减肥这件事上，三天快速减肥瘦身,你相信吗?下面就一起来看看吧。

　　第一天瘦身食谱

　　早餐：我们准备西柚半个、土司一片、咖啡一杯。

　　午餐:各种蔬菜做成沙拉、主食可以吃些海鲜面、水果(苹果、梨、殷桃等)。

　　晚餐:黑米饭一碗、蔬菜炒肉片、节瓜海带汤。

　　理由:土司和大米里面含有很多碳水化合物，能为身体提供大量的能量。水果中含有丰富的纤维素和维生素C，能够促进身体各器官的消化，同时能快速吸收。咖啡海带可以帮助我们利尿，帮助身体消除水肿，从而使体内的脂肪快速燃烧。

　　第二天瘦身食谱

　　早餐:可食用白粥一碗、把鸡蛋放入锅用水煮熟食用，新鲜的西红柿一个。

　　午餐:白米饭一碗、紫菜和鸡蛋一起煮成汤食用、橙子一个。

　　晚餐:清汤挂面一碗、水煮青菜一份。

　　理由:早餐中的米饭和完成中的面能为身体提供大量的能量。青菜、紫菜含有大量的食物纤维，能通肠利便，西红柿和橙子含有各种维生素，可以帮助身体消耗，减少脂肪的堆积。

　　第三天瘦身食谱

　　早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯。

　　午餐:米饭一碗、菠菜、西红柿鸡蛋汤。

　　晚餐:鱼、各种蔬菜做成沙拉、黑米粥一碗。

　　理由:米饭和鱼的热量很低，但是能增加身体的饱腹感。菠菜和西红柿可以利尿，促进身体器官消化。紫菜和黑米有大量的纤维，能通肠利便。

　　说了3天减肥食谱法，但是我们需要注意的是不能盲目的减肥，减肥不能盲目,身边很多朋友每天都在不停的减肥，坚持运动，饮食上也有控制，但是她们在控制饮食上一不小心就会吃了热量高的食物，甚至有些朋友出现了越减越肥的状态。其实她们都掉进了减肥的误区，方法错误自然得不到好的效果。希望今天教大家的方法能凑效哦。