腰部减肥操怎么做 手术吸脂有哪些优点

一、瘦腰减肥操的做法

　　一、蝗虫式瘦腰减肥操

　　step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。

　　step2 慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。

　　step3 放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。

　　二、眼镜蛇式瘦腰减肥操

　　step1 俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。

　　step2 慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。

　　三、弓式瘦腰减肥操

　　step1 俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。

　　step2 继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。

　　step3 并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。

二、吸脂手术后注意事项

　　1.手术一周内不要进行体力劳动

　　腹部吸脂术是采取局部麻醉的方法，用专门的小针眼吸取人体多余的皮下脂肪，手术后24到72小时内仍然具有镇痛效果。虽然腹部吸脂术属于局部减肥手术，不会干扰到全身的情况。但手术一周内仍然不宜进行体力劳动，因为手术后腹部会出现轻微的反应或局部渗液。

　　2.手术当日应多下床活动

　　手术后，有的人会认为躺在床上是最好的休息方法，其实不然。吸脂手术的当天，应该多下床走动，可以促进体内血液循环，对手术后的恢复也有帮助。

　　3.手术3天内会出现疼痛

　　吸脂手术虽然是用小针孔进行，但也属于创伤性手术。在手术结束的3天内，伤口会出现轻微疼痛症状，这是正常的。但如果疼痛现象比较严重，应马上告知医生。另外，手术后不宜久卧在床上，最好是每天都进行适量的走动，帮助腹部伤口更好的恢复。

三、腰部吸脂手术优点

　　1、瘦的美丽

　　腰部吸脂，不仅仅能从根本上解决脂肪堆积现象，摆脱负担，获得轻捷。更是按照人体黄金分割比例对腰部进行塑形，而且不会产生凹凸不平的现象，让皮肤变得紧致平滑，让你瘦得美丽。

　　2、瘦的安全

　　腰部吸脂减肥解决了普通吸脂方法伤害大、出血严重、声波速度慢等潜在的风险，以特有的运动方式击碎脂肪块，减少了对身体组织的损伤，过程中无辐射无灼伤，减肥更轻松容易安全性高。

　　3、瘦的快速

　　腰部吸脂减肥手术时间短，无痛苦，不影响工作和生活。

　　综合上述分析，相信大家对腰部吸脂优点有了一定解了。但是，做腰部吸脂要保证既安全又有效，就必须找正规的医院和专业的医生，术前也要严格的检查身体，分析是否合适做腰部吸脂。此外，术后也要严格医生的吩咐做好护理。

四、瘦腰运动怎么做

　　瘦腰运动一：收腹

　　坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

　　瘦腰运动二：实心球上抛

　　坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

　　瘦腰运动三：侧向弯曲

　　两手持一对轻量级的哑铃 ，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10。