几个方法告别游泳圈——怎么样可以瘦肚子

　　肚子由于脂肪囤积而产生肚腩，这是一个身体不健康的象征，更影响美观。一直以来，肚腩都是现代人常常困扰的问题。那么，怎么样才能瘦肚子呢?下面我就为大家介绍一些瘦肚子的方法。

　　一、饭后靠墙站

　　　晚饭后半小时，让整个身体背贴墙壁，挺胸、收腹、夹紧臀部，让头、脖子、背部、臀部、腿部等都尽量贴紧墙面，全身绷紧，尽量站立长的时间。这个方法不仅能瘦肚子，还能瘦腿、瘦腰。

　　二、缩腹走路

　　平常走路和站立时，用力缩腹，可以让小腹肌肉变得紧实。

　　三、站立扭腰

　　这个动作就是体育课上准备活动中的腰部运动，这个动作简单，一有空闲就可以做。具体描述就是，挺胸站立，收紧腹部，然后左右扭腰。

　　四、平板支撑

　　平板支撑是锻炼腹横肌的有效方法之一，每天坚持做可以有效地消灭肚腩。具体动作是俯卧，双肘弯曲支撑，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧。做平板支撑时，前臂和脚尖分担身体的重量，同时腰腹部用力。整个过程身体挺直为一个平板，一旦塌腰就停止动作。

　　五、每天早晨一杯蜂蜜水

　　其实大部分的肚腩是由便秘引起的，每天早上空腹喝一杯蜂蜜水能够湿润肠道，促进清肠排毒，缓解便秘，进而瘦肚子。如果可以，还可在蜂蜜水中加一小片柠檬，达到美白养颜的作用。

　　六、饭前吃番茄

　　番茄能够阻止脂肪被肠道吸收，有小肚腩烦恼的人可以每逢饭前吃一个番茄，阻止肠道吸收脂肪，从而逐渐告别“小肚腩”烦恼。

　　瘦肚子的方法多种多样，总有那么几款适合你。只要你稍微勤快、努力一些，同时注意膳食，在饮食方面做到一定的克制，“小肚腩”就会慢慢地远离你，让你重新找回让人自信的“小蛮腰”。