一日三餐健康减肥食谱 教你长假一天三餐的减肥食谱

　　现在大家的生活条件好了，每天吃的东西也很多，有些东西并不是很健康，特别是在放假的时候，很多人都会吃很多的东西，这些东西有可能非常的油腻，里面含有很多的脂肪，如果你控制不好的话，那么，你在一个假期里面可能会胖很多，下面小编就来给大家具体的介绍一下，一天三餐的减肥食谱有哪些?

　　胡萝卜，胡萝卜里面有着丰富的胡萝卜素，还有其他的营养物质是可以帮助我们提高新陈代谢的，还可以加快肠胃的蠕动，排出毒素，治疗便秘的问题，这样你的体重自然就能够降下来了。

　　白菜，白菜里面有着丰富的维生素，c和丰富的纤维，可以清热除烦，还可以，心理我们的肠道，解渴利尿，清肺热，对于秋天引起的燥热，便秘都是有着非常好的治疗效果的。

　　大家可以在早餐的时候喝一杯胡萝卜汁，然后在中午的时候可以吃一份白菜蛋花浓汤加一两米饭，然后到了下午茶的时间可以吃一个苹果，还有一杯薄荷茶，晚餐，可以吃一份拌白菜，一个小时以后再喝一杯胡萝卜汁。

　　大家还可以，在早上吃了一杯胡萝卜汁，然后到了午饭，吃一份白菜肉丸子汤加一两米饭，下午茶的时候吃一个梨子和一杯荷叶茶，到了晚上可以吃一碗白菜粥。

　　当然还有其他的一些吃法，早上一杯胡萝卜汁，中午一份海带白菜汤加一两米饭，下午茶的时候可以吃一个梨子，然后再加一杯荷叶茶，晚上吃一碗胡萝卜粥。

　　上面给大家介绍的就是一天三餐的减肥食谱，现在大家应该也有所了解了吧，如果你想减肥，那么你的一天三对就要好好的搭配，上面的搭配方法就是很好的，可以帮助你们减肥，大家想要减肥的话，就可以参考一下上面的食谱，让自己吃得有营养，又可以减肥，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。