跑步减肥最佳时间 把握不同时间段的减肥效果

　　在平常生活中，跑步是一个很常见的减肥方式，但是其减肥的效果可能就是因人而异了，究其原因，很多都是因为跑步时间差异导致的，有的人跑步的时间把握的好，所以就减肥效果比较好的，但是有的把握不好就比较的差，而跑步时间的问题其实也不是固定的，要根据个人的实际情况来制定。

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　　1、早上跑步。对于早上跑步的好坏，可以说是众说纷纭，有的说好有的说不好，说不好的是因为早上氧气含量比较的稀薄，而且因为早上身体机能还没有工作，对身体负荷比较的大，认为好的则是因为早上跑步的时候因为没有多余的东西可以提供身体消耗，所以就会让身体更多的去消耗脂肪，从而达到减肥的效果。其实对于这些说法，我觉得要看个人的体质，有些人可能在早上跑步觉得身体受不了，那么就可以换其它的时间，如果在早上跑完之后觉得有效，那么就可以坚持早上跑。

　　2、晚上跑步。晚上跑步在目前看来是最好的一个时间段，因为这个时候跑步对身体是最好的，并且这个时候氧气也比较的充足，但是也有人在这个时候跑步起不到很好效果的，因为经过一天食物的补充，脂肪消耗需要更大的运动量，如果运动量小就达不到效果，所以有人就会觉得没用。其实在跑步减肥的时候，饮食的控制也是非常重要的，如果只运动不控制，那么效果会非常的差。

　　3、长时间连续不间断的跑步。跑步减肥是需要连续长时间的去跑的，如果只是跑几天或者半个月那么效果肯定是不好的，每天都坚持跑三十分钟，然后控制自己的饮食，那么减肥一定是能够成功的。

　　减肥是需要有毅力去坚持的，即使再跑步半个月的时候仍然没有什么效果，但是只要坚持然后让自己的饮食变的有规律，就一定能够让自己瘦下来的。