养生减肥茶的制作方法 苹果三日减肥法实践

一、如何自制减肥茶

　　1、乌龙槐角减肥茶

　　材料：取乌龙茶三克，槐角18克、首乌30克、冬瓜皮18克、山楂肉15克，筠针槐角等四味药。

　　做法：共煎去渣，以其汤液冲泡乌龙茶。

　　效果：有减肥、降血脂的作用。

　　2、山楂槐花茶

　　材料：山楂、槐花各2钱，麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条。

　　做法：

　　a、先将萝卜用1500cc(约6碗)的水，大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。

　　b、加入其他药材，再煮15分钟即可。

　　效果：

　　a、山渣可消肉除油，降低胆固醇和血脂肪，避免消化不良。

　　b、麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适。

　　c、槐花可以预防因生活不规律，熬夜后引起的火气上升或痔疮发作。

　　3、玫瑰蜜枣茶

　　材料：加州蜜枣5颗，粉红玫瑰一小搓即可(最好是买已经打坏的，比较能冲煮出味道)。

　　做法：

　　a、预备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去。

　　b、放在炉火上加热到滚熄火即可。

　　效果：玫瑰，具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂的作用(但他所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。蜜枣，可提供纤维质。长期饮用的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不轻易在体内堆积肥有，可达到减肥的效果。

二、苹果3日减肥法

　　苹果减肥原理

　　苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。

　　苹果三日减肥法实践

　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　苹果减肥效果佳　三日清除体内毒素

　　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三、四种终极减肥技巧

　　1、只闻香味

　　吃饭前30分钟只闻葡萄柚散发的香味，这个小动作可以使你脂肪燃烧，进而抑制食欲。同时，葡萄柚的香味还可以使人身心放松，由此可以舒缓减肥过程中的烦躁情绪。

　　2、双腿并拢

　　坐在椅子上时，把背伸直，屁股、膝盖、小腿肚、脚踝紧紧挨在一起，保持1分钟即可。这个小动作不但可以锻炼大腿肌肉，还有助于改善骨盆歪斜的现象。同时有助于减轻下肢肥胖。

　　3、多咀嚼食物

　　吃饭时将食物多咀嚼几次可以刺激饱腹中枢使人产生已经吃饱的感觉，同时，多次咀嚼还可以使更多唾液分泌，促进消化。

　　4、每天保证7小时睡眠

　　你知道吗，每天光睡眠就可以消耗约300卡路里的能量。要点在于1天要睡足7小时，到早上3点要睡觉，睡着后保持3个小时的熟睡时间。若是从前的减肥方法没效果，不如来尝试一下睡眠疗法，相信会很实用的。

四、健康瘦身的5个原则

　　原则一：要清楚知道自己为什么瘦身

　　我知道很多人看到这句话，心里想的肯定是：说了跟没说一样。可是真的是这样吗?你仔细想一想，明星瘦身是为了什么?只是为了美吗?为了拍照好看点吗?归根结底，明星瘦身都是因为工作，她们的工作决定了她们必须瘦身。这是演员、明星必备的职业素养。

　　而相对于普通人而言，这种需求就没有那么强烈了，公司不会因为你胖就辞退你，你也不会因为肥胖就活不下去，最多经常被人叫成胖子。可能你当时不开心，下定决心要瘦身，但是没一会，这种决心就又被别的事情冲走了。

　　所以搞清楚自己为什么瘦身很重要，这直接决定了你瘦身的决心有多大。能不能促成你做成功这件事。

　　原则二：管住嘴迈开腿

　　这是瘦身的首条黄金定律，谁都知道，但是不一定谁都能做到。所以清楚了自己为什么要瘦身以后，就要开始改变了。先从最小的事情开始做起，改变饮食结构，减少热量输入，不要暴饮暴食，少吃零食。同时还要养成良好的作息习惯，多运动，如果你是那种非常讨厌运动的人的话，也不要太勉强自己，但是一定不要每天吃完饭就马上躺床上，尽量能站着就不坐着，能坐着就不躺着。

　　原则三：认清自己的体质

　　曾经有个老中医跟我说过：“知道现在为什么那么多女生都有小肚子吗，不是因为吃的太多，而是因为肚子太冷了，冻的。人们夏天每天坐在空调房里，空调吹出来的冷气都进入了身体，时间久了就形成了寒气。寒气越积越多，肚子就会自己堆积脂肪御寒。所以你的小肚子的肉才减不下去，你越减它越多。

　　所以在瘦身之前，一定要搞清楚自己属于什么体质，从根本上解决肥胖。这样才是真正的治标又治本。如何才能知道自己属于什么体质呢?翟总说尽量去正规的中医瘦身机构查一下，把你自己平时身体的一些症状跟他们一说，他就知道你是什么体质了。翟总她们公司就有这样的老中医，而且还会根据你的体质制定一套适合你自己的瘦身方案。

　　原则四：选对方法，对症下药

　　知道自己属于什么体质，就可以对症下药了。尽量不要选择减肥药，因为减肥药是针对普通大众的体质，适合别人不一定适合你，而且质量也没有保障。你最好亲自去专业的瘦身机构实地考察一下。尽量选择那种不用吃药只需配合使用他们家瘦身仪器的那种瘦身机构。根据自己的体质选择适合自己的瘦身产品。

　　翟总用她们公司的产品举了个例子：宝石瘦身。针对五种不同体质的人群，选择不同颜色的宝石，放在对应的穴位上，利用宝石释放的能量刺激穴位，加快脂肪燃烧。一个疗程可以减10-30斤左右。而且对身体没有任何副作用，还不会反弹。效果真的有这么好吗?翟总给我看了两张照片。

　　原则五：正确的时间做正确的事，才能事半功倍

　　你知道吗?女性瘦身的最佳时间是月经结束后一周，这个时候，身体会分泌大量雌性激素，整个生理细胞也是最活跃的。消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于巅峰状态，如果这个时候瘦身，就能达到事半功倍的瘦身效果。