如何有效减肚子 饮食运动不能少

　　“大肚子”始终是很多人的噩梦，现如今，越来越多的人出现了腹部的赘肉，导致影响了日常的生活，想减肥就要找出正确的减肥方法，减肥对现在的人都不陌生，想减肥瘦肚子，一个健康的习惯是不能少的。那么有哪些瘦肚子的方法呢?

　　1、跳绳。跳绳是一种很好的运动，有很好的减肥的效果，具有一定的运动量，每天十分钟，相当于做有氧运动慢跑30分钟的消耗量。因此，这是一种可以在短时间内消耗大量的热量的有氧的运动。鉴于跳绳有独特的保健的功能，想瘦肚子的朋友们可以经常尝试，方法简单方便。

　　2、爬楼梯。现如今，人们的生活条件好了，很多人选择出门乘汽车，乘电梯等自动的方式。如果你可以每天尝试进行爬楼梯锻炼身体，可以有效地预防冠心病，还能健康减肥。每天三十分钟的运动可燃烧260卡热量，能有效瘦肚子。

　　3、黄瓜与鸡蛋。每餐吃黄瓜和鸡蛋，坚持七天，会变瘦。黄瓜的肉脆甜，多汁美味，它含有果胶，酸度和生物活性酶，能促进人体的新陈代谢，还可以治愈脸上的雀斑，预防晒伤和皮肤的刺激性。新鲜黄瓜中含有一定的丙醇酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，因此，常吃可以减肥。

　　4、豆浆。豆浆含有丰富的植物蛋白，含有大量的大豆异黄酮等成分。这些化合物可以抑制体内的脂质和糖的吸收，起到燃烧体内的脂肪效果，想要瘦肚子的人群不妨一试。

　　所以，想要有效减肚子，并不是不可能，一个健康的合理生活习惯就是保证，但是想要减肥不会反弹就有点难了，因此，需要长时间的坚持。注意在所有阶段的消化、吸收、燃烧脂肪，才能起到减肥的效果。