如何减肚腩 减肚腩的一些有效的办法

　　肚腩是人提升上面容易堆积脂肪的一个部位，所以，肚腩的肉也非常容易出现，这样就会影响到整个的身材，在夏天穿衣服特别容易显得胖，很多女性朋友都想要知道怎么样才能够减掉肚腩，下面小编就来给大家具体的介绍一下减肚腩的一些有效办法，大家一起来了解一下吧!

　　揉擦腹部，这个动作在练习的时候，练习的人应该仰卧在床上面，双手相叠，然后放在腹上作颂诗声的动作，然后逆时针也做五十圈。两手应该分开放在肚子上面，然后上下反复再做50次，大家也可以憋住口气，把腹部顶起来练习早晚各做一组。

　　这个动作大家应该两腿分开站直，然后和肩一样的宽度，两手叉腰，或者是下垂放在身体两边，随着身体的摆动，向左右转体各五十次，要求在转动身体的时候，两腿应该保持不要动，身体转动的幅度也应该要大，腰要挺直，头颈部要上顶。

　　下蹲起，这个动作，大家应该把两腿分开，然后站直，和肩部要同宽，上身前倾，向下体前屈，然后再站起来，要求膝盖要挺直，双手，应该尽量的去摸地面一下，连续做五十次就可以了。

　　依次高抬腿，这个动作练习的时候，两腿应该要站直，上升身体尽量不要动，膝盖尽量上抬贴到胸部，两个手可以抱一下腿，这样连续反复的做五十次。

　　上面的这些锻炼方法，大家可以选择一种来做，也可以结合多种的方法来做，除了上面的这些动作以外，想要减去肚腩上面的肉，锻炼的方法还有很多，大家最重要的就是持之以恒，只要你能够坚持下去，就会看到很好的效果，今天小编就给大家介绍到这里了。