减肥方法食谱 快速减肥瘦身食谱

　　快速减肥瘦身是很多女性的愿望，因为大家都想要拥有一个美丽健康的身体，其中减肥推荐节食+运动，节食不是不吃饭，而是要健康的饮食，从而可以使得患者有一个健康的体魄，下面主要给大家详细介绍的就是减肥方法食谱，快速减肥瘦身食谱?

　　鸡蛋牛奶+水果素食美人法。减肥食谱给大家介绍第一个就是鸡蛋牛奶+水果素食美人法，这个方法早餐水煮蛋，牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;午餐直接一碗饭+菜。晚餐一碗饭+菜，但是七点吃，吃个七到八分饱即可，九点之后不可再吃任何东西，但水果除外，可以在睡前喝杯果汁。期间还需要注意的就是配合适度运动

　　优酪乳减肥瘦身食疗法。这也是一个很有用的减肥食谱 ，具体方法就是起床后：两杯水;早餐蔬菜汁200cc;中餐：优酪乳;晚餐蔬菜汁;睡觉前1-2杯水，坚持一周就可以起到减肥效果的。

　　苹果餐。苹果餐也是一种快速减肥的方法，这个食谱早餐一瓶牛奶或不加糖咖啡+一颗白煮蛋或茶叶蛋。苹果从中午12:00开始每2小时吃一颗苹果，直至晚上8：00一共吃五颗，坚持一周就可以起到效果，期间配合适当运动。

　　全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法。这个减肥方法建议早餐吃烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗脱脂牛奶一杯、茶一杯;中餐脱脂牛奶一杯、水煮鲔鱼会等量鸡胸肉亦可，外加水煮青菜，水果等。晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。晚上九点之后不要进食。

　　上述主要给大家详细介绍的就是快速减肥瘦身食谱，这些减肥食谱大家都是可以使用的食谱，大家根据自己喜好选择适合自己的即可，另外期间还需要注意的就是配合适当的运动，这样减肥效果才会更好的。