2016-12-19 14:42 来源:网友分享
各科医生对自己擅长的领域那可是相当地了解,所以才更能研究出有效、可用的保养密方,今天我们就来看看各科医生抗衰老的绝招!
角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜,及时补充水分。(在脸上贴黄瓜片、土豆片等基本无效,这些物质是水溶性的,而皮肤吸收是脂溶性的。)
皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段,做好物理防晒,戴太阳帽、太阳镜,涂好防晒霜。但不宜涂抹spf太高的防晒霜,有可能堵塞毛孔,增加长痘的概率。
血管外科医生:
防血管衰老:多给血管做体操
不管是因为什么原因要长时间坐着,都不要忘记给血管做做操,例如坐了一个小时后,起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时,在脚下垫个小凳子,高度在10~20厘米之间,这样也对减轻血管压力有益处。
心内科医生:
防心脏衰老:少吃甜食
血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20―30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40―50克。
此外,如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,应谨慎食用。
骨科医生:
防骨骼衰老:30岁后练练静蹲
跑步、踢球、羽毛球等运动属于动力性运动,对膝部损伤比较大。建议大家在30岁以后,尽量多做些静力性运动,比如平板支撑,对于关节基本就没有什么损伤。此外,还可以每晚进行有针对性的膝关节训练,例如静力性的练习,半屈曲的靠墙站立,类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单,每晚做20分钟,不忘记刷牙就不要忘记锻炼。
这四点警示可一定要记住了:
1. 上下楼梯有不适感。
2. 膝关节怕冷怕湿。
3. 常做的动作突然做不了了。
4. 早上起床膝关节僵硬。
这几点都是膝盖状态的警示灯,要是开始有这些症状了,更应该赶紧开始保护,晚了可就来不及了!
牙科医生:
防牙齿衰老:一有时间就扣齿
每天一有时间,我就做叩齿运动。希望大家都来做做,只要坚持,相信30~50年后,仍能拥有一口健康的牙齿。叩齿运动就是让上下牙空咬,这样可促进牙周血液循环,使牙齿坚固而有光泽,还能防止牙齿松动和脱落。
具体做法是闭上嘴上下牙互相叩咬、震动,发出声音,牙齿好的可以重叩,牙不好的轻叩或轻重交替叩,每次叩齿数十下,一天叩齿次数不限。
耳科医生:
防耳朵衰老:经常捏捏耳
经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩,能疏通经络,运行气血,达到防病治病的目的。
摩全耳,双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反复按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。
眼科医生:
防眼睛衰老:办公桌上放个小鱼缸
眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致,在工作平台上放个小鱼缸,能缓解局部空气干燥。工作半个小时,看看这些游动着的可爱的鱼儿们,也有利于眼球的活动,一举两得。闵寒毅建议,鱼缸的开口可选大一点的,鱼的颜色越多越杂,缓解眼干的效果就越好。
乳腺科医生:
防乳腺衰老:多做扩胸运动
平时工作很紧张,抽出时间健身是很难的,我只能挤出时间运动。比如,有助于乳房健康的扩胸运动我就经常做,并用走楼梯代替电梯,做家务时动作加大,以达到锻炼身体的目的。
临床心理科专家:
防精神衰老:每天笑一笑放松心情
五十多岁的人,动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右,但你生气发怒,一分钟动脉可能狭窄许多,情绪就这么厉害。
平时可以放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里,累了就看看,让自己笑一笑,心情就能得到放松。