身体健康小常识有什么 哪些生活方式是健康的_

2016-12-24 09:24 来源:网友分享

一、健康生活有哪些常识

  电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的,所以按完开机键,请站起来走开,避免接受辐射。而在使用电脑的时候,如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上,电脑对人体的辐射就会降低很多。
  座便器很方便,而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上,蹲坑那种看着很吃力的姿势,才是最有助于胃肠道运作的。并且座便器由于与皮肤直接接触,多人使用,很容易会引起某些疾病的传播。
  有些人很爱干净,每天都要洗澡,而且水温很高,觉得这样既讲卫生又舒适。殊不知这样的做法等于是在破坏皮肤表面的角质层,而角质层的作用就是为了保护皮肤,让水分不容易丢失。所以天天洗热水澡的人多数会觉得皮肤干痒厉害,而洗澡时很用心搓澡的就更容易发痒了。因此夏天出汗比较频繁的情况下可以每天洗澡,天气转凉后一周洗两次就足够了,水温也要控制一些,只要皮肤不会感觉冷就可以了。
  喜欢染发的童鞋要注意了,如果你打算染的颜色越淡,像银白、淡黄,那么你所受到的化学制剂的危害将比染成红色、紫色等深色更大。因为要想将原先的黑色变成淡色,就必须要先褪去原色,然后才能着色。而这种褪色剂对人体的健康所带来的伤害是相当大的,比着色剂要大得多。

二、健康预示信号不可小视

  睡觉流口水
  婴儿睡觉流口水说明他们可能要长牙了,但是成人睡觉是流口水说明了什么?你会觉得没什么,流口水嘛,又不是什么大事,擦干净就行。其实,这不仅是不干净的问题,有可能是我们的神经调节出现问题引起的问题。
  唾液由神经反射的结果,看到好吃的东西就想流口水;其二是如果你的口腔不卫生,细菌繁殖迅速,出现炎症及流口水等现象。这其实也在预示着我们的牙齿出现疾病了,需要去看牙科医生。
  眼睑下垂
  眼睑下垂出现在合适的年龄是正常的,人不可能长生不老,老的时候眼睑一定会下垂老化。但如果你才三十几岁,正是成熟美丽的时候,眼睑竟然下垂了,就要注意了,这不仅是去美容院就可以解决的问题了,它可能是一种我们忽略的疾病,即“重症肌无力”。
  这种疾病的主要表现就是眼睑慢慢下垂,过程由一只变成两只,严重程度是早轻晚重,波动比较大。还有一种非常可拍的预示,就是这可能是颅内动脉瘤的表现,如果你的眼睑是突然的下垂、下垂在一侧且瞳孔变大,那就一定要及时就医治疗,一刻不能耽搁。
  脚肿
  最近脚肿的厉害,还以为是走路太多累的,根本没有在意这个小症状。但如果按摩还没有消肿,你就要知道,问题不是那么简单了。因为它预示着你的经脉出现问题了,经脉的血管被堵塞,血液流通不畅,脚部肿胀是最直接的表现。

三、健康的生活方式是什么呢

  一、少食肉
  俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。
  二、晒太阳
  美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,他们认为平常接受阳光的适当照射,有助身体贮存大量的维生素D,有益牙齿与骨骼的健康。
  现代人提倡的十大健康生活方式 三联
  三、雨中行
  冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。他们认为,绵绵细雨可洗涤尘埃,净化空气,增加空气中的负氧离子,有益肺与大脑的保健。
  四、常唱歌
  美国马里兰大学的专家倡导,经常唱歌,有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维,且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。
  五、饭后息
  饭后稍事休息或卧床片刻,再去散步或做其他事情,更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此,在日本、韩国“饭后稍休息,再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

四、如何做到健康饮食呢

  随着人们对健康的关注,食物的营养高低越来越受重视,但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养,而忽略了吃饭方式是否健康。以下总结几种健康的饮食习惯。
  杂食
  杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
  慢食
  “一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。
  素食
  原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
  早食
  即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
  淡食
  包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
  冷食
  吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。
  鲜食
  绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
  洁食
  “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
  生食
  并非一切均生食,而是“适合生食的尽量生食”。
  定食
  定时定量进食,久之形成动力定型,这是人体生物钟的要求。
  小食
  21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜,三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”,具多重功效。它与平时所说的零食有别,后者无定时定量的概念,导致与正餐的矛盾。

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