身体健康小常识有什么 哪些生活方式是健康的_

一、健康生活有哪些常识

　　电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的，所以按完开机键，请站起来走开，避免接受辐射。而在使用电脑的时候，如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上，电脑对人体的辐射就会降低很多。
　　座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上，蹲坑那种看着很吃力的姿势，才是最有助于胃肠道运作的。并且座便器由于与皮肤直接接触，多人使用，很容易会引起某些疾病的传播。
　　有些人很爱干净，每天都要洗澡，而且水温很高，觉得这样既讲卫生又舒适。殊不知这样的做法等于是在破坏皮肤表面的角质层，而角质层的作用就是为了保护皮肤，让水分不容易丢失。所以天天洗热水澡的人多数会觉得皮肤干痒厉害，而洗澡时很用心搓澡的就更容易发痒了。因此夏天出汗比较频繁的情况下可以每天洗澡，天气转凉后一周洗两次就足够了，水温也要控制一些，只要皮肤不会感觉冷就可以了。
　　喜欢染发的童鞋要注意了，如果你打算染的颜色越淡，像银白、淡黄，那么你所受到的化学制剂的危害将比染成红色、紫色等深色更大。因为要想将原先的黑色变成淡色，就必须要先褪去原色，然后才能着色。而这种褪色剂对人体的健康所带来的伤害是相当大的，比着色剂要大得多。

二、健康预示信号不可小视

　　睡觉流口水
　　婴儿睡觉流口水说明他们可能要长牙了，但是成人睡觉是流口水说明了什么？你会觉得没什么，流口水嘛，又不是什么大事，擦干净就行。其实，这不仅是不干净的问题，有可能是我们的神经调节出现问题引起的问题。
　　唾液由神经反射的结果，看到好吃的东西就想流口水；其二是如果你的口腔不卫生，细菌繁殖迅速，出现炎症及流口水等现象。这其实也在预示着我们的牙齿出现疾病了，需要去看牙科医生。
　　眼睑下垂
　　眼睑下垂出现在合适的年龄是正常的，人不可能长生不老，老的时候眼睑一定会下垂老化。但如果你才三十几岁，正是成熟美丽的时候，眼睑竟然下垂了，就要注意了，这不仅是去美容院就可以解决的问题了，它可能是一种我们忽略的疾病，即“重症肌无力”。
　　这种疾病的主要表现就是眼睑慢慢下垂，过程由一只变成两只，严重程度是早轻晚重，波动比较大。还有一种非常可拍的预示，就是这可能是颅内动脉瘤的表现，如果你的眼睑是突然的下垂、下垂在一侧且瞳孔变大，那就一定要及时就医治疗，一刻不能耽搁。
　　脚肿
　　最近脚肿的厉害，还以为是走路太多累的，根本没有在意这个小症状。但如果按摩还没有消肿，你就要知道，问题不是那么简单了。因为它预示着你的经脉出现问题了，经脉的血管被堵塞，血液流通不畅，脚部肿胀是最直接的表现。

三、健康的生活方式是什么呢

　　一、少食肉
　　俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。
　　二、晒太阳
　　美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，他们认为平常接受阳光的适当照射，有助身体贮存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。
　　现代人提倡的十大健康生活方式 三联
　　三、雨中行
　　冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健。
　　四、常唱歌
　　美国马里兰大学的专家倡导，经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。
　　五、饭后息
　　饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此，在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

四、如何做到健康饮食呢

　　随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。以下总结几种健康的饮食习惯。
　　杂食
　　杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
　　慢食
　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
　　素食
　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
　　早食
　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。
　　淡食
　　包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
　　冷食
　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
　　鲜食
　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
　　洁食
　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
　　生食
　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
　　定食
　　定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
　　小食
　　21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。