秋季保健问题一定要注意！可不能轻视！

　　秋天到了，人们从炎热的夏天中走出，似乎可以透出一点凉意了。秋季是一年四季中，机体由旺盛、激越，逐步转向冷静、沉稳的时光。人体处于复杂的调整之中，常常会让人有一种欲罢不能的感觉。人们在秋季的调整阶段，需要有些特别注意项，不容忽视：

　　第一，秋季忽冷忽热，需防感冒与受凉。秋天的中午常常会依然保持30度以上的高温。然而，早晚已经会降至20度以下的大关。每天10余度以上的温差，常常会让绝大多数的人机体难以适应。中午穿短袖，早晚穿两用衫的现象常常会成了一种常态。稍一疏忽或者大意，都会导致人们感冒受凉。老人、小孩尤其应当小心。

　　第二，秋季人们易忽视饮食卫生，需要防止病从口入。秋天伴随着气温的适宜，很多人开始放松了警觉的食品防范神经。包括饮食店、小摊小贩、甚至自己家中的食品，都会舍不得隔夜扔掉。昨天，我们吃的炒香干，就是有两个前一天的多余的两块没有舍得扔了，导致了整个菜肴都不敢吃，必须扔掉。

　　第三，秋季锻炼需要注意做好准备活动。夏天，人的机体往往处于比较亢奋状态。相对来说，人们在早晚锻炼时，可以不必做过多的准备活动，可以比较快的直接进入锻炼程序。而在秋季则不同，往往需要一个相对比较长一点的准备活动期，否则一旦出现一个运动量比较大的动作，极易扭伤、挫伤。

　　第四，秋季保健、保养易逐步进行。秋季，是人们一年四季中最佳的养生与保养季节。需要人们注意充分利用好。对于中老年人来说，可以采用药酒、药茶、药膳等方式逐步进行。对于青少年来说，则是鼓励合理进食蛋白质、脂肪、碳水化合物等。食疗、食补是人们最重要的养生手段。但是绝对不可以过量、过度。

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一、秋燥的预防

　　蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达 70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。