运动时腿抽筋我应该怎么做好！

　　跑着跑着步，腿突然开始抽筋，钻心地疼。只能眼睁睁地等着它抽完，还是有办法可以缓解呢？

　　提问者

　　运动时，腿抽筋了怎么办？有办法缓解吗？

　　运动时腿抽筋，可能与运动的环境、运动时长、运动强度等有关，当然运动的人的身体状况也有很大影响。

　　如果运动时出现了腿抽筋，可以「反其道而行之」，就是说朝抽筋相反的方向掰脚趾，并坚持 1～2 分钟以上，一般就可缓解。

　　比如小腿抽筋时，可坐地上或背靠墙坐着，双手扳脚尖，使脚尖上翘，尽量伸直膝关节。待抽筋缓解后，可热敷或轻柔地按摩抽筋处的肌肉。

　　抽筋时会伴有剧烈疼痛，一般持续数秒或数十秒，然后慢慢缓解。

　　抽筋不会对身体造成不良影响，偶尔会在抽筋的局部残留疼痛的感觉。但如果反复发作，一定要及时就医哦，看看是不是血管、神经方面的问题。

扩展阅读:

一、抽动症的病因

   1.孕产因素：母孕期高热、难产史、生后窒息史、新生儿高胆红素血症、剖宫产等。

   2.感染因素：上呼吸道感染、扁桃体炎、腮腺炎、鼻炎、咽炎、水痘、各型脑炎、病毒性肝炎等。

   3.精神因素：惊吓、情绪激动、忧伤、看惊险电视、小说及刺激性的动画片等。

   4.家庭因素：父母关系紧张、离异、训斥或打骂孩子等。

   5.其他：如癫痫、外伤、一氧化碳中毒、中毒性消化不良、过敏等。