游泳还要注意预防这些事情才能更健康！

　　游泳是备受人们青睐的一项运动。它不仅有助于 全身锻炼，增强体质，更可以避免大汗淋漓，让你神清气爽地燃烧脂肪。

　　如何避免游泳常见伤？听听第三军医大学新桥医院的专家们怎么说！

　　关于游泳，还有哪些你不能不知道的事情？淹溺， 抽筋，各类 炎症该怎么办？快跟小编一起听听医生的叮嘱。

　　科学游泳，莫忘“五防”

　　一 防淹溺

　　游泳溺水，不仅容易发生在江、河、湖、海中，而且也容易发生在游泳池内。有的人不看江河流速，不管水底深浅，视有关部门设置的“禁止游泳”标识于不顾，特别是一些幼童和初学者，一见水就想跳下去畅游，一旦误入深水区便惊慌失措，或呛水，或淹溺，甚至导致呼吸心跳骤停。因此，应严格禁止儿童在无大人陪伴的情况下单独游泳。即便对于已经掌握了游泳技术的人，也不应到情况不明的水域游泳。

　　此外，还要学会自救与救人。如果游泳时不慎落入深水区，千万不要将手上举或挣扎，而应尽快采取仰卧位，头向后仰，口、鼻露出水面呼吸，呼气宜浅，吸气宜深。溺水者被救出水面后，应立即清除其口、鼻内的淤泥及呕吐物，对神志丧失、颈动脉搏动消失者，应立即施行口对口人工呼吸和胸外按压，千万不要为把伤员肺内的水“控出”而浪费时间，错失抢救良机。

　　二 防抽筋

　　游泳时，若发生腿脚抽筋，切莫惊慌失措在水中乱蹬，应迅速采取以下措施：脚趾抽筋时，用两手强行掰开脚趾往下按压；小腿抽筋时，用手握住小腿按摩，将脚趾向脚背方向拉伸或用患脚使劲向下蹬踹，可制止抽筋。之后应立即上岸，通过晒太阳等方式使肢体暖和起来。

　　三 防耳道炎

　　人的外耳道分两段：外1／3为软骨段，有耳毛、毛囊等；内2／3为骨段，无耳毛。游泳后，外耳道皮肤受到水的浸渍，皮肤角质层肿胀，阻塞毛囊，容易导致细菌生长，引起外耳道病。如果因呛水，使细菌经咽鼓管进入中耳，则可引起急性化脓性中耳炎。过去患过中耳炎、遗留有鼓膜穿孔的人，细菌可经穿孔处进入中耳，引起中耳炎复发。因此，为了保护耳部，游泳时可采取以下措施：

　　1 下水前在外耳道涂少许抗生素软膏，可以保护皮肤，减少水的浸渍。

　　2 游泳后，应将耳内残留水擦干，以免耳内潮湿促使细菌生长繁殖。

　　3 外耳道可滴入1％酚甘油，每次1～2滴，每天3～4次。

　　4 有局部渗液者，可先用3％硼酸水洗耳，然后用棉花签擦干，再滴入0．5％氯霉素或3％洁霉素，每次1～2滴，每日3～4次。

　　5 游泳后一旦发生耳痛，应及时去医院诊治，在医生指导下应用必要的抗生素。切莫自行处理，使病情加重，甚至耳聋。

　　四 防结膜炎

　　眼睛结膜接触了不干净的水后，可诱发细菌性或病毒性结膜炎，俗称“红眼病”或“火眼”。所以，不要去不清洁的水域游泳。游泳后用洁净清水洗脸或3％硼酸水洗眼，或用0．25％氯霉素或利福平眼药水滴眼，每天4～6次，可防止“红眼病”的发生。

　　五 防皮炎

　　天然水域中的工业废水、生活污水等可导致接触性皮炎或过敏性皮炎。游泳者体表出现红晕或丘疹，奇痒难忍。所以，游泳后应常规用清水冲澡，更换衣服。若出现皮疹，可口服强的松、维生素c或涂擦地塞米松乳剂治疗。

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一、接触性皮炎的症状

　　根据患者有接触史，皮损发生在接触部位和典型的皮疹表现以及斑贴试验阳性，即可作出诊断，但需与肛门急性湿疹相鉴别。

　　㈠发病前均有过敏物质或刺激物接触史，一般发病急，皮损发生在接触部位。

　　㈡皮损的轻重与致敏物或刺激物质的强弱，作用时间的长短，接触面积大小以及机体的敏感性有关，轻者局部仅有充血，境界清楚的淡红或鲜红色斑;重者可出现丘疹，水疱，大疱糜烂渗出等损害;刺激性强烈者可致皮肤坏死或溃疡;机体高度敏感时，可泛发全身，除瘙痒疼痛外，少数患者可有恶寒，发热，恶心，呕吐等全身症状。

　　㈢本病有自限性，除去病因后，可很快自愈，若未能及时除去病因，致使病程迁延，可转变成慢性，类似湿疹样皮炎。

　　㈣变应性接触性皮炎，接触物斑贴试验常呈阳性。

　　皮损一般仅局限于接触部位，以露出部位为多，境界边缘清楚，形态与接触物大抵一致，但亦可因搔抓或其他原因将接触物带至身体其他部位而发病者，甚至因机体处在高度敏感状态而泛发全身。

　　自觉灼痒，重者感疼痛，少数患者尤其是皮疹泛发全身者有时可引起全身反应，如畏寒，发热，恶心，头痛等。

　　诊断一般不难，根据急性发病，皮损发于接触或露出部位，皮损红肿炎症著明，当病因去除后皮炎迅速消退，若再接触又复发等，变应性者必要时可作接触物的皮肤斑贴试验以寻找致敏原，往往呈阳性反应。