并不是所有人都需要补钙！只有他们才需要！

　　要长个了，怀宝宝了，年纪大了……遇到这些人生节点，我们总能听到别人说“多补补钙”，市场上各种补钙产品琳琅满目，越来越多的人加入了补钙大军，但我们真的那么缺钙吗？

　　目前医学上对于所谓 “补钙”，多数认为是个“伪命题”。实际上，除了老年

　　有人会有疑问：钙补多了骨头才会好，不补钙，怎么能预防骨质疏松呢？这种观点是错误的。骨质疏松确实是一种与钙元素关系密切的疾病，但是，并非人们所认为的那样，“缺钙一定会骨质疏松，骨质疏松一定是因为缺钙”。

　　骨质疏松是一种内分泌代谢类疾病，根本病因在于人体对钙质的利用出现障碍，不见得体内一定是缺钙。

　　换句话说，一个人即使体内有足够的钙，但由于代谢等原因对钙的吸收利用出了问题，导致钙不能够充分发挥作用，也可能患上骨质疏松。

　　老年人之所以容易得骨质疏松，主要是由于内分泌代谢功能下降或异常，加之活动能力及强度不足，不能将食物中的钙有效转化为人体可利用的形式，钙吸收减少而流失增加，钙代谢的副平衡导致身体缺钙，骨密度下降。

　　少年儿童处在快速生长发育的时期，对钙质需求较大，饮食中所摄取的钙质可能达不到身体对钙的需要量，儿童若缺钙可能会得佝偻病等。

　　绝经期前后的女性，由于体内激素变化的关系，容易造成缺钙。

　　孕妇则是由于体内有胎儿在孕育，对各种营养元素需求量会加大。

　　因此，这四类人群可以在专业医生指导下利用钙片和维生素d等适度补充。

　　朱兵大夫表示，一般人每天从正常饮食中就可以摄取到足够的钙，且健康成年人对食物中的钙可以充分吸收，供机体所用，不必特意补钙。

　　人体对任何营养素的需求都是有一定限度的，通常一般人每天摄入1200毫克钙质即可，超了这个度，既不能被人体吸收，又增加肾脏排泄负担，反而对身体不利。

　　盲目补钙有多种不良影响，首先是影响正常消化功能；其次可能增加肾脏负担；最后也不够经济实惠。因此，不建议随意补钙，即使是有补钙需求的人群，也应先咨询医生观点，根据自身实际缺钙情况，遵医嘱科学补钙。

　　在饮食补钙方面还有两个常见误区，一是“牛奶补钙作用好”。朱兵大夫澄清，牛奶的补钙作用被人们过度夸大了，与其喝牛奶，还不如吃鱼，肉等蛋白质更好，动物肌肉中含有丰富的钙元素，且更易被人体吸收。

　　二是“骨头汤补钙”。骨骼中确实有大量的钙，然而即使熬成骨汤，其中的钙也并不是易被人体吸收的形式，喝骨汤并不能起到补钙效果。况且反复熬煮的骨汤中，脂肪、嘌呤的含量都会较高，喝多了反而不利。

　　此外，人们常认为的“伤筋动骨要补钙”也是错误的。即使不慎骨折，也完全没有必要特意补钙，因为此时机体并不额外需要钙质，一般人在得到恰当医治，加上积极康复锻炼，凭借自身的恢复能力，便可以渐渐痊愈。

扩展阅读:

一、骨质疏松的检查

　　1.实验室检查

　　(1)血钙、磷和碱性磷酸酶 在原发性骨质疏松症中，血清钙、磷以及碱性磷酸酶水平通常是正常的，骨折后数月碱性磷酸酶水平可增高。

　　(2)血甲状旁腺激素 应检查甲状旁腺功能除外继发性骨质疏松症。原发性骨质疏松症者血甲状旁腺激素水平可正常或升高。

　　(3)骨更新的标记物 骨质疏松症患者部分血清学生化指标可以反应骨转换(包括骨形成和骨吸收)状态，这些生化测量指标包括：骨特异的碱性磷酸酶(反应骨形成)、抗酒石酸酸性磷酸酶(反应骨吸收)、骨钙素(反应骨形成)、Ⅰ型原胶原肽(反应骨形成)、尿吡啶啉和脱氧吡啶啉(反应骨吸收)、Ⅰ型胶原的N-C-末端交联肽(反应骨吸收)。

　　(4)晨尿钙/肌酐比值 正常比值为0.13±0.01，尿钙排量过多则比值增高，提示有骨吸收率增加可能。

　　2.辅助检查

　　(1)骨影像学检查和骨密度①摄取病变部位的X线片 X线可以发现骨折以及其他病变，如骨关节炎、椎间盘疾病以及脊椎前移。骨质减少(低骨密度)摄片时可见骨透亮度增加，骨小梁减少及其间隙增宽，横行骨小梁消失，骨结构模糊，但通常需在骨量下降30% 以上才能观察到。大体上可见椎体双凹变形，椎体前缘塌陷呈楔形变，亦称压缩性骨折，常见于第11、12胸椎和第1、2腰椎。②骨密度检测 骨密度检测是骨折的预测指标。测量何部位的骨密度，可以用来评估总体的骨折发生危险度;测量特定部位的骨密度可以预测局部的骨折发生的危险性。