秋雨阵阵，落叶飘零，为什么你依然觉得睡意浓浓！

　　7日9月

　　记得往年夏秋转换时，经常会有热心读者来报料，西湖边或是小区里，哪棵哪棵树，飘下了“第一片”落叶。但今年，好像还没来得及感受“一叶知秋”的氛围，行道树的落叶已经“哗啦啦”地飘了下来。

　　前几天，街边的行道树都还绿油油的，树叶一片片看上去都生命力很旺盛的样子。但不知道什么时候，有些性子急的叶子居然偷偷换好了装，早早挣脱了树枝，投入了大地的怀抱。

　　说起来，杭州的落叶季一般要等到入秋后的10月才会轰轰烈烈地开始，但是，在夏季向秋天走去的过程中，植物对自然界有着人类想象不到的敏感。它们在一阵风、一场雨里都会接收到强烈信号――天马上就要变凉了，于是，它们开始“先行一步”。

　　这两天，杭州因为吹偏东风，天气凉凉的。偏东气流还带来厚厚的云层和水汽，所以，偶尔就会突然下起雨来。

　　不过，秋天依然不会就此到来，接下去的日子，天气还会再热。

　　市气象台说，从时间上看，进入9月中旬以后，杭州应该会逐渐进入了夏末的节奏，但今年的天气形势有些异常，副热带高压的势力仍然比较强， 9月中旬还有可能再次发威，北方冷空气也难以到达江南地区，所以，现在的天气还没有到“一阵雨一阵凉”的节奏。

　　也就是说，即使这两天的风雨里已经有了秋意，街道边也开始堆积起落叶，但 夏天还会“顽强”地持续上一段时间。期盼的秋天依然还在期盼中。

　　其实，仔细想一想，现在这样的天气也是挺可爱的，它兼有夏意和秋韵，我们可以不慌不忙地和夏天告别，比如再看一看荷花，再邂逅一场夏季的雷阵雨。

　　三个坏习惯可加重秋乏

　　今天是二十四节气中的白露。

　　白露正处夏、秋转折关头，气温变化大，暑气渐消，秋高气爽。

　　这段时间，不少市民时常会犯困或四肢乏力。 有些人就算前一晚睡饱8小时，第二天醒来依旧觉得乏力。中医专家说，这可能是“秋乏”的表现。

　　“‘秋乏’实际上是夏季身体消耗欠下的一笔‘债’，在向机体发出周期性修整的信号。”浙江医院中医内科主任姚惠主任中医师说。

　　“事实上，秋乏是人体对温度、湿度等气候变化而自发形成的保护性调整，属于过渡性的正常生理现象，随着人体对外部环境的逐渐适应能自行缓解。”姚主任说，“不良生活习惯可加重秋乏现象。”以下三个不良生活习惯就可加重秋乏：

　　一、不吃早餐。

　　经过一夜的消耗，提供脑细胞能量的葡萄糖消耗殆尽，若早餐吃得太少甚至不吃，大脑能量供应不足，会加重疲倦无力、头昏脑涨。

　　二、过食油腻。

　　尤其是高血脂患者，过多脂肪摄入，血液中脂肪含量偏高，血液流速下降，供养功能降低，容易困倦。

　　三、运动后大量喝酸性饮料。

　　剧烈或大量运动后，体内会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，加重疲劳感。

　　秋季气候特点为燥。中医认为，燥易伤津，造成人体阴液不足，加之“秋老虎”影响，会加重阴液不足的程度。

　　另一方面，燥易伤津耗气，造成人体肺气亏虚，继而出现四肢乏力、神疲懒言等情况。 在秋季，可适当用西洋参、百合等滋阴润肺之品泡茶饮。

　　六点建议助你解“秋乏”

　　如何缓解秋乏？姚主任提出六点建议：

　　一、清淡饮食。

　　不吃或少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，因果蔬中的维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除。同时，蔬菜和水果为碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，减轻人体疲劳。

　　二、加强锻炼。

　　时段以早晚为宜，散步、做操等简单运动，有助于平复情绪、解除秋乏。

　　三、保证充足睡眠。

　　尽量在晚上11点前入睡；早睡早起，中午适当“充充电”，小睡10到30分钟有利于化解困顿。

　　四、室内养些植物。

　　秋季的困乏与人体缺氧也有一定关系，室内放置一些能吸收二氧化碳等的花草，如盆栽柑橘、吊兰、橡皮树、文竹等绿色植物以调节室内空气，增加氧含量。

　　五、伸懒腰、手指梳头。

　　伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心脏、肺部产生一定的挤压，利于心脏的充分运动，从而给各个组织器官提供更多的氧气；手指像梳子一样梳自己的头发，可促进头部血液循环，使人顿感清醒舒适。

　　六、中医调理。

　　乏力困顿明显，甚至严重影响工作生活的，可用中医调理，如常按人体百会穴、太阳穴和风池穴，可缓解身体疲劳、提神解乏，亦可口服中药调理。

扩展阅读:

一、嗜睡症的饮食

　　清炖甲鱼

　　1.将活甲鱼宰杀，去内脏，焯水，去掉黑膜，剁成块，冲水备用。姜洗净切块，大蒜去皮，拍成蒜泥。冬笋切片。火腿切片。2.将甲鱼块放入砂锅内，加葱白、姜块(拍松)、料酒、笋片、火腿片，加清水淹没甲鱼，放旺火上烧开，移小火上焖2小时，去姜、葱，加精盐、味精调味，食用时撒上蒜泥即成。

　　甲鱼双耳汤

　　1.先将甲鱼宰杀后从头颈处割开，剖腹抽去气管，去内脏，斩去脚爪，入沸水锅中焯透，取出刮去背壳黑黏膜，剁成块;2.甲鱼壳与甲鱼肉一同放在汤锅内炖煮;3.银耳与黑木耳水发后择洗干净;4.葱切段，生姜切片;5.锅内注入适量清水，放入甲鱼、银耳、黑木耳、精盐、料酒、葱段、姜片，用旺火烧沸，撇净浮沫;6.用小火，直至甲鱼肉熟烂入味，拣去葱、生姜，淋入香油即成。