睡眠质量差怎么办?---用睡意宝

　　【2016-8-13日 讯】 睡眠质量的好坏直接影响到人们在白天的大脑思维能力，这一点相信所有人都深切的体会过。如果前一天熬夜了，那么第二天就会很难集中注意力，而头疼等问题也会出现。经过实验表明，长期的睡眠不足会严重影响人的思维能力，甚至对健康也有影响。

　　而对于正在成长阶段的青少年来说，他们的生长和发育所受到的影响是方方面面的。除了固定的遗传因素以及后天的影响补充、身体锻炼等因素以外，生长素的分泌也是一个关键。而生长素只有在人进入熟睡状态之后才会进入分泌高峰，这也是为什么睡眠对于青少年来说尤其重要的原因。

　　夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。睡眠不足导致各种疾病，经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

　　在不少研究中也已经明确表示，除了上面所说的眼睛干涩、皮肤暗黄等外观影响之外，睡眠质量不好还会增加患有疾病的概率。而这些疾病基本都是癌症、糖尿病、心脏病等等非常容易致死的疾病。

　　睡眠对于人类来说是非常重要的一部分，在睡眠中人的细胞会不断分裂更新，以保持机体能够持续在一个较为良好的状态之中。如果一直被失眠等问题困扰，可以尝试在睡前喝一杯牛奶。除此之外，也可以尝试使用睡意宝这样的精油产品按摩来帮助睡眠。