健康保健 冬季健康小贴士

　　养生保健的知识大家都需要掌握，这样才能让我们的身体更加的健康。冬天来了，气温变得很低，大家更加要注意保养，但是很多人不太了解冬季养生的知识。掌握一些冬季养生保健的知识很重要，今天我就给大家好好地介绍一下冬季养生保健的相关知识。

　　1，养生保健的最佳时间。专家指出，最适合养生保健的时间是早晨5-6时，因为这个时候是生物钟高潮，此时起床会精神抖擞。

　　2，注意保暖。冬天一定要做到的一件事就是按时收听天气预报，做好保暖的工作，随着气温的变化而增添衣服。平时有时间的话可以添置保暖设施或者睡前用热水泡脚。

　　4，冬天室外的气温很低，但是大家还是要注意开窗通风，下午2-4时开窗通气效果最佳。

　　5，早晨锻炼莫随便。冬天和夏天不一样，不可锻炼过早。因为太早的话，近地面空气中的污染物不易扩散，对人体的呼吸道有危害。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，最好就是等到日出气温上升之后锻炼，这时才是晨练的好机会。

　　6，切莫选择树林。锻炼的时候最好不要选择树林，因为植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，会释放出大量的二氧化碳。所以大家尽量不要到小树林里面去锻炼，散步还是不错的。

　　7，喝热水。冬天天气干燥，一定要多喝热水，保持身体的水分，以免身体出现干燥脱皮的情况，而且一定要多喝热水，凉水对身体不好。

　　以上就是有效的冬季保健常识，是每个人都要掌握的。掌握好养生保健的知识，才能更好的保持自己的身体健康。当然，养生保健的方法不只有以上这几种，大家还要注意养成良好的生活习惯，尽量的早睡早起，千万不要熬夜。