冬季健康保健有什么 有哪些健康保健粥

一、冬季健康保健有哪些

　　1.冬季是流行性感冒、呼吸道疾病疾病高发期。如何预防流行性感冒呢？流行性感冒是病毒引发的急性呼吸道传染疾病，具有变异及传染等特点。虽然我们很难制服感冒，但我们可以学习如何预防和缓解。冬天来临之际，赶紧学校一些养生保健常识，才能对付感冒啊。

　　2.热水泡脚可以预防感冒，晚上可以用热水泡脚，时间为15分钟。泡脚时，水量要盖过我们的脚，双脚泡要发红，可以有效预防感冒。冬季养生保健的常识有生吃大葱，大葱切丝，油烧热后浇在葱丝上，加入豆腐等凉拌，这道菜可口，还具有预防感冒的功效。盐水漱口也是一个实用的保健常识，早晚及餐后用淡盐水漱口，可以清除病菌。而仰头含漱，盐水可以充分冲洗咽部。

　　3.冷水浴面也是冬季要掌握的养生保健常识。冬天洗脸尽量用冷水，鼻孔可以轻轻吸点水，然后擤出，反复几次。预防感冒也可以按摩鼻沟，双手对搓，等掌心热后按摩鼻沟内。感冒初发时可以呼吸蒸汽，开水倒入杯中，对着热气深呼吸，可以缓解鼻塞

二、健康保健粥有哪些

　　1.玉米粥。玉米被誉为是第一黄金主食，因为它的营养非常丰富，而且还很容易消化，对于肝脏、肾脏和膀胱等器官都是非常有好处的，秋冬季节食用，可以帮助人们赶走干燥，可以准备100克左右的玉米面以及10克左右的黄豆粉，先将玉米面放入水中，煮成糊状以后加入黄豆粉，搅拌均匀以后就可以直接吃了，老少皆宜，吃了还具有开胃健脾的效果。

　　2.雪梨粥。准备两个雪梨，将其去皮然后切成小块，准备10克左右的莲子，150克左右的糯米和少许的冰糖，先将莲子用清水清洗干净，然后再侵泡半个小时左右，最后把切好的雪梨、冰糖、莲子以及大米一起放入到锅中，用小火慢慢的煮，煮熟以后直接吃就可以了，梨子具有化痰的功效，对于腹泻也有着辅助治疗的功效，莲子能够安神和明目，熬成粥以后其中的营养能够更好的被人体吸收，是秋冬季节的滋补佳品。

三、健康保健茶怎么喝

　　1.保险养生茶是目前生活中常见的保健养生的饮品，科学合理的喝保健养生茶对避免各种误区具有重要的意义的意义。那么保健养生茶怎么喝呢。有关方面的专家指出，保健养生茶要注意集合其他功效及成分，另外还必须结合身体健康状况，进而可能造成的各种后果问题。

　　2.保健养生茶通常别誉为是男人的专利，但现如今越来越多的女性朋友也开始通过喝保健养生茶的方式来实现身体的保健。在各种保健养生茶中，其中以花茶深受女性朋友的喜欢和欢迎。但由于花茶的类型很多，不同的类型的花茶在功效和作用上也有很大的区别，所以要慎重。

　　3.结合身体选择。保健养生茶根通常具有排毒养颜、减肥瘦身、解毒祛痘、补肾益气等方面的功效。但需要说明的是，部分花茶具有较强的药性价值，所以拥有比较强的药性，所以在选择的时候特备是对具有药性的花茶选择必须结合身体健康状况，进而确保对身体是否存在系列伤害。

　　4.注意其他原则。所以女性在喝保健养生茶的时候要注意遵循一定的原则，除我们熟悉的饮“茶”也需对症外，另外要求配好的花草茶可能药性相克、根据体质决定“茶”性。另外需要说明保健养生茶是保健方法，但不是保健的唯一手段，所以有必要还是必须要结合其他方式。

四、秋季泡脚有什么好处

　　1.调整血压。中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。不过，泡脚绝不是单纯地泡就行，还得讲究时长和水温。最佳的水温以40℃，一般以手不烫为好。泡脚的最佳时间为半小时，一般在睡前1小时泡脚，能安眠保暖。

　　2.消除疲劳。足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。

　　3.新陈代谢。足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

　　4.有助于血液循环。秋冬许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠。另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。